Jeg vet ikke hvem jeg er: hvordan finne tilbake til meg selv

Når vi vokser opp, og blir fra barn til tenåringer, absorberer vi kunnskap fra verden rundt oss og lærer av andre mennesker. Hvis andre lytter til oss, forstår vi at våre behov er viktige og vi selv er verdifulle. Slik lærer vi at vi er individer med våre egne ideer og atferdsmønstre. Hvis vi er heldige med miljøet, vokser vi til voksne med en sunn selvfølelse. Vi lærer at våre meninger og tanker er viktige, vi vet hvem vi er.

Men de av oss som vokste opp i usunne miljøer som kan ha involvert fysisk eller følelsesmessig overgrep, omsorgssvikt eller overbeskyttelse utviklet seg annerledes. Hvis våre følelser og tanker har blitt ignorert og våre særtrekk knapt anerkjent, hvis vi hele tiden har blitt tvunget til underkastelse, kan vi som voksne lure på hvem vi er.

Når de vokser opp, stoler slike mennesker for mye på andres meninger, følelser og tanker. De kopierer stilen til venner, kjøper biler som på et eller annet tidspunkt anses som mote, gjør ting som de egentlig ikke er interessert i. La andre ta avgjørelser selv.

Ved å gjøre dette igjen og igjen, føler en person seg deprimert, tviler på riktigheten av det perfekte valget, bekymrer seg for hva livet hans har blitt. Slike mennesker føler seg hjelpeløse, og noen ganger til og med håpløse. Over tid blir selvfølelsen mer og mer ustø, de mister kontakten med seg selv mer og mer.

Når vi forstår godt hvem vi er, er det lettere for oss å ta avgjørelser og leve generelt. Vi tiltrekker oss følelsesmessig sunne venner og partnere og bygger sunne relasjoner med dem. Å lære og forstå deg selv hjelper deg å føle deg mer fornøyd og glad. Når vi vet hva vi vil, kan vi bevege oss i den valgte retningen.

Psykoterapeut Denise Olesky snakker om hvordan man kan bli mer bevisst.

1. Bli kjent med deg selv

Start med «Om meg»-listen. Lag i det minste en liten liste over hva du liker. Til å begynne med er fem til syv poeng nok: favorittfarge, smak av iskrem, film, rett, blomst. Lag en ny liste en eller to ganger i uken, inkludert fem til syv elementer hver gang.

Lag en liste over lukter du liker, som hjemmelagde kaker eller nyklippet gress. Liste over favorittbøker eller de du vil lese. En liste over videospill eller brettspill du likte som barn. List opp landene du ønsker å besøke.

List opp dine politiske synspunkter, hobbyer, mulige karriereveier og alt annet som vekker din interesse. Hvis du føler deg fast, spør venner og familiemedlemmer om ideer. Over tid vil du bli bedre kjent med deg selv og sakte begynne å gjenkjenne din individualitet.

2. Lytt til dine følelser og kroppslige sensasjoner

Hvis du begynner å ta hensyn til dem, vil følelser og fysiske «signaler» hjelpe deg å forstå hva du liker og hva du ikke liker.

Følelser og sensasjoner kan si mye om våre tanker og interesser. Hvordan føler du deg når du tegner, driver med sport, kommuniserer med andre? Er du glad og glad? Er du anspent eller avslappet? Hva får deg til å le og hva får deg til å gråte?

3. Begynn å ta avgjørelser

Beslutningstaking er en ferdighet som utvikler seg over tid. Den må pumpes som en muskel slik at den utvikler seg og holder seg i form.

Når du bestiller dagligvarer til hele familien, ikke glem å kjøpe noe du personlig elsker. Bestill din favoritt-t-skjorte fra nettbutikken, selv om du ikke er sikker på at andre vil godkjenne ditt valg. Når en venn eller partner spør deg når du vil begynne å se programmet, si din mening i stedet for å overlate valget til dem.

4. Ta initiativ

Når du har funnet ut hva du er interessert i, kan du begynne å planlegge passende aktiviteter minst en eller to ganger i uken. Sett deg selv en date ved å planlegge en fin dag. Mediter, se en ny film, ta et avslappende bad.

Det viktigste er å handle. Begynn endelig å gjøre det du liker, steg for steg nærmere ditt virkelige jeg.

Om forfatteren: Denise Oleski er psykoterapeut.