Fra kinesisk medisins synspunkt er angst en veldig karakteristisk bevegelse av qi-energi: dens ukontrollerte stigning til toppen. Hvordan overtale kroppen til ikke å reagere på denne måten i ulike situasjoner, sier kinesisk medisinspesialist Anna Vladimirova.
Enhver følelse realiseres gjennom kroppen: hvis vi ikke hadde det, ville det ikke vært noe å oppleve opplevelser, spesielt angst. På det biologiske nivået er stressende opplevelser preget av frigjøring av et visst sett med hormoner, muskelsammentrekning og andre faktorer. Kinesisk medisin, basert på konseptet "qi" (energi), forklarer følelsesmessige utbrudd med kvaliteten på bevegelsen.
Selv om du ikke tror at kroppen vår kjører på naturlig energi, vil øvelsene nedenfor hjelpe deg med å redusere angstnivået.
ANGST ELLER FORVENTE
Hva forårsaker angst? Årsaken til dens forekomst kan være en kommende hendelse: farlig, høytidelig, skremmende. Men det er kanskje ingen grunn! Ja, ja, hvis en person som er utsatt for angstlidelse får styrke og prøver å analysere årsaken til sin begeistring, vil det i det overveldende flertallet av tilfellene være angst for en ikke-eksisterende, hypotetisk fare: "Hva om noe vondt skjer?"
Å være i en engstelig tilstand, er det ikke så lett å gjenkjenne den flyktige naturen til årsaken til spenningen, derfor er denne typen angst den mest langvarige.
Prøv å finne forventningen bak masken av spenning, og du vil bli positivt overrasket.
Så vurder det første alternativet: hvis angst utvikler seg på grunn av det faktum at en hendelse venter på deg. For eksempel rapporterer kvinner som skal føde ofte om å være svært engstelige.
Jeg forteller alltid vennene mine som krysser terskelen til tredje trimester av svangerskapet: angst og forventning har samme røtter. Angst utvikler seg på bakgrunn av forventning om noe dårlig, og forventning - tvert imot, men hvis du lytter til deg selv, kan du forstå at dette er beslektede følelser.
Vi forveksler ofte det ene med det andre. Skal du møte babyen din? Dette er en spennende begivenhet, men prøv å finne forventningen bak spenningsmasken og du vil bli positivt overrasket.
HVORDAN SENKE ENERGI
Hvis alternativet beskrevet ovenfor ikke hjelper, eller hvis det ikke er mulig å finne en forståelig, "vektig" årsak til angst, foreslår jeg en enkel øvelse som vil bidra til å gjenopprette følelsesmessig balanse og vitalitet.
Hvorfor er det viktig å etterstrebe denne balansen? På bakgrunn av å oppleve kraftige, livlige følelser, mister vi en enorm mengde energi. Ikke rart de sier: "Ler mye - til tårer" - selv positive følelser kan frata oss styrke og kaste oss ut i apati og impotens.
Så angst tar styrke og gir opphav til nye opplevelser. For å bryte ut av denne onde sirkelen, må du starte med å gjenopprette følelsesmessig balanse. Dette vil gjøre det mulig å samle energi, noe som betyr å gjenopprette helsen og gi tilbake livstørsten. Tro meg, det skjer veldig raskt. Det viktigste er å starte og bevege seg systematisk, steg for steg.
Oppmerksomhet på deg selv, en enkel øvelse og ønsket om å gjenopprette følelsesmessig balanse gjør underverker.
Ved de første alarmene, vær oppmerksom på tilstanden din, vær oppmerksom på den og husk at angst betyr å heve energien oppover. Så, for å stoppe angrepet, må du senke energien, rette den ned. Lett å si - men hvordan gjør man det?
Energi følger oppmerksomheten vår, og den enkleste måten å rette oppmerksomheten på er til et objekt - for eksempel til hender. Sitt rett, rett ut ryggen, slapp av i skuldrene og korsryggen. Spre albuene til sidene, hold håndflatene i øyehøyde. Lukk øynene og senk hendene fra hodet til nedre del av magen og følg mentalt denne bevegelsen. Tenk deg hvordan du senker energien med hendene, samler den i nedre del av magen.
Gjør denne øvelsen i 1-3 minutter, berolig pusten, følg bevegelsene til hendene med oppmerksomhet. Dette vil hjelpe deg raskt å få tilbake sinnsro.
Fra min erfaring med å jobbe med mennesker som er utsatt for panikkanfall (og dette er ikke bare angst - dette er "superangst"), kan jeg si at oppmerksomhet på deg selv, enkel trening og ønsket om å gjenopprette følelsesmessig balanse gjør underverker.