I kalde årstider er det veldig viktig å tilbringe mer tid utendørs, fordi effekten av å drive sport utenfor et lukket rom er flere ganger høyere enn innenfor veggene i et rom. Ski og skøyter, snowboard og hockey - å tilbringe tid aktivt i frisk luft forbedrer stoffskiftet, noe som betyr at det støtter ungdom og skjønnhet i menneskekroppen. Og det er ingenting å si om den ubeskrivelige moralske gleden og gleden av slike aktiviteter: nivået av endorfiner er virkelig utenfor skalaen! Men hvorfor er skøyter så nyttige?
Fordeler for kroppen som helhet
Skøyter, som alle andre idretter, øker fysisk aktivitet betydelig: muskler er involvert i aktivt arbeid og får mer oksygen. Regelmessigheten av øvelsene fører til en konstant muskeltonus, noe som fører til en utmerket vitalitet, fysisk og psykologisk styrke og et høyt nivå av utholdenhet og ytelse, og reduserer tretthet til et minimum. Parallelt er det en aktiv forbrenning av overflødig kalorier, fordi slik aktivitet innebærer en enorm mengde energikostnader. Følgelig kan folk som skater på is regelmessig, i utgangspunktet ikke annet enn å ha en vakker, slank og passform figur, som er fremmed for enda et par ekstra kilo og et lite snev av cellulitt.
Det faktum at utmerket trening av kardiovaskulærsystemet under ski er også viktig for menneskers helse. Dette skyldes effekten av aerobic: fordelene med jogging oppnås uten enormt stress på knær og ledd. Skøyterunderholdning er også nyttig for utvikling av lungene og luftveiene som helhet.
Kroppsherding er et annet uomtvistelig pluss å praktisere denne typen vintersport, fordi aktivt arbeid ute ved lave temperaturer blir et utmerket verktøy for termoregulering av kroppen. Å være utsatt for kulde gjennom hele treningen, er kroppen temperert, derfor styrkes immuniteten og risikoen for all slags forkjølelse og SARS blir til intet.
Skøyter og muskelutvikling
Denne sporten trener bevegelseskoordinering og reaksjonshastighet, smidighet og fleksibilitet. Når du glir på is, er nesten alle kroppens muskler involvert, spesielt dens nedre del, spesielt gluteale og femurale muskler. Skulder- og håndmuskulaturen, musklene i midjen, magen og ryggen er også inkludert i aktivt arbeid. Dermed er det en naturlig trening av balanse og vestibulært apparat, samt styrking av leddbåndene. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at skøyting kan få solid muskelmasse og skape en vakker muskelavlastning, men å gjøre benmusklene sterke og utholdende og utvikle nevromuskulære forbindelser som motiverer det godt koordinerte arbeidet i øvre, nedre ekstremiteter og kroppen er veldig mulig. På grunn av det faktum at musklene er strukket, kan du korrigere din holdning og merkbart “vokse” selv for de menneskene hvis vekstsoner har vært stengt i lang tid.
Stramne hofter, mage og armer, og eliminering av muskelfett er ikke alt. Det er bevist at alle muskler er involvert i skøyteprosessen, inkludert perineummusklene og de imøtekommende øyemuskulaturen.
Med helsemessige fordeler er alt klart, neste trinn bør være valg av skøyter. Vi har funnet alle tilbud på skøyter fra forskjellige nettbutikker på ett sted, hvis du skal kjøpe skøyter, vil denne informasjonen være nyttig for deg.
Først og fremst må du være oppmerksom på komfort, riktig oppstartsvekt og attributtvekt. Den anbefalte størrelsen skal være halvparten av størrelsen på dine casual sko. For å forhindre frykt og forberede muskler for stress, er det bedre å foretrekke turistskøyter med et bredt blad (for voksne) og toskøyter (for de minste). Hockeyspillere skiller seg fra krøllete ved større stivhet, bedre benfiksering og støtmotstand.