Feil kroppsbyggingsnæring.

riktig ernæring - saken er ganske delikat. Spesielt hvis en person er engasjert i fysisk aktivitet. Riktig ernæring er nødvendig slik at idrettsutøvere kan holde kroppen i god form, samt å oppnå de nødvendige resultatene under trening. For å skape en vakker muskuløs kropp, må du følge visse finesser av ernæring. Alle forstår godt at for dette bør man unngå en økning i kroppsvekt på grunn av kroppsfett, en vakker figur oppnås ved å bygge muskelmasse. Det er nettopp for å unngå kroppsfett at mange kroppsbyggere først gjør feil i ernæring. La oss prøve å vurdere de viktigste.

Mening er vanligat fet mat fører til fedme. Faktisk kan fett påvirke vektøkning, men ikke alt. Og deres komplette utelukkelse fra dietten, tvert imot, påvirker menneskekroppen negativt. Når det konsumeres for mye, deponeres også karbohydrater og proteiner i form av subkutant fett, så du bør ikke utelukkende klage på fett. Og bruk av fett i mengden 10-20% av det totale daglige dietten vil ikke bare tillate ikke å øke kroppsvekten, men også å opprettholde helsen.

Nybegynnere er sikre på at de ikke trenger å ta ekstra protein for å bygge den nødvendige massen. Sportsentusiaster mener at protein er bærebjelken i dietten til de som ønsker å bli en fremtredende kroppsbygger og forme kroppen på linje med Arnold Schwarzenegger. Og for en liten endring i muskelmasse, er et normalt kosthold nok. Og igjen en feil. Ved mangel på protein i kroppen er muskeloppbygging helt umulig.... Og den nødvendige mengden protein uten unødvendige kalorier kan bare oppnås ved bruk av sportsnæring. Derfor, for enhver form for trening, bør en idrettsutøver være nøye med proteiner.

Tre måltider om dagen Er en annen vanlig feil som kroppsbyggere gjør. For tre måltider om dagen er det umulig å "stappe" alle nødvendige kalorier i seg selv uten skade på magen og kroppen som helhet. Store porsjoner mat er mye vanskeligere å fordøye, så det er bedre å spise mindre, men oftere. Dette er nøkkelen til suksessen til alle idrettsutøvere.

Sult - en måte å raskt miste unødvendige kalorier. Utvilsomt, med faste eller en begrenset mengde mat, er det mye lettere å gå ned i vekt, men dette er bare på betingelse av at det ikke er fysisk aktivitet. Ellers er det ikke en utvei å begrense maten. Og å gå ned i vekt på grunn av sulten diett er ikke et langsiktig fenomen. Faste er veldig motløs for idrettsutøvere, da det medfører uttømming av kroppen. Og for kroppsbyggere er utmattelse truet med tap av styrke og ineffektiv trening. Selv ved overspising er faste neste dag unødvendig som lossemåte. Du må bare umiddelbart gå tilbake til vanlig diett, og kroppen vil uavhengig takle de overflødige kaloriene som ble mottatt dagen før.

Og en viktig merknad til kroppsbyggere - husk at du ikke kan gjøre uten passende sportsnæring. Bare takket være ham er det mulig å opprettholde den nødvendige mengden stoffer for nødvendig fysisk aktivitet og holde kroppen i god form.