Innhold
I dag tilbyr vi deg en oversikt over programmet Max Muscle fra Kate Friedrich, som sikkert vil være din en av de mest populære styrketreningene. Det er en trening med manualer og vektstang for alle muskelgrupper som vil hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på kroppen. Timeklasser vil du styrke musklene i armene og ryggen, stramme magen, forbedre formen på baken og lårene. Hvis du har et mål om å gjøre kroppen din muskuløs og strukturert, må du prøve Muscle Max.
Beskrivelse styrketrening Muscle Max
Navnet på programmet Max Muscle taler for seg selv. Det er åpenbart at du vil finne et intensivt arbeid med å styrke merkevaren alle muskelgrupper. Kate Friedrich bruker i trenings manualene og en vektstang som vil hjelpe deg med å bli kvitt løsheten og problemområdene. Programmet er delt inn i flere segmenter, du vil gjennomføre grunnleggende isolerte øvelser for over- og underkropp, og danner en vakker lettelse og elastisk form. Styrketrening med frie vekter er ideell ikke bare for å styrke muskler, men også for å forbrenne fett.
Programmet Max Muscle og varer i 70 minutter. For hver muskelgruppe vil du utføre 3-4 klassiske styrkeøvelser. Kate Friedrich endrer stadig kroppsposisjonen og bevegelsesområdet for å trene slik det er mulig mer forskjellig og effektivt. Først vil du jobbe med musklene i armene, skuldrene, lårene og baken ved å bruke stangen, manualene, trinnplattformen og elastikken. Og til slutt vil du kvalitetsøvelser for kroppsmuskulaturen på Matten.
Programmet Max Muscle kan deles inn i flere påfølgende segmenter:
- Oppvarmingen.
- For bena og rumpa (knebøy med manualer og med en vektstang, lunger med en vektstang)
- For bryst (avl som ligger, push-UPS)
- For ryggen (trekk stang i skråningen, trekk manualer i skråningen, genseren med en vektstang)
- For ben og rumpe (lunger på trinnet med strikk, plie-squats med en manual)
- For skuldrene (avle hender med manualer og strikk, trekk manualene til haken din, løft vektstenger fremover)
- Biceps (løfte manualer med en vektstang, løfte manualer for biceps)
- For triceps (benkpress manualer over hodet sittende, revers pushups, rette armene dine med elastisk tape)
- For magen (Supermann, crunches, sykler)
- Stretching
I denne vekttreningen gir det en alvorlig belastning for hele kroppen, så den vil bare passe en avansert student. For de som nettopp har begynt å trene, kan du gjøre med lette vekter - i dette tilfellet er programmet for alle. Hvis du er ute etter en lettere vekttrening for å styrke muskler, kan du se på den komplekse ICE-serien fra Kate Frederick. I dette kurset, godt kombinert kondisjonstrening og vekt trening som vil hjelpe deg ikke bare styrke musklene dine, men også forbrenne overflødig fett.
Vekt manualer og vektstenger for programmet Musce Max velger på grunnlag av deres kraft. For jenter kan du bruke manualer som veier 3 til 8 kg, baren - opp til 15 kg. For henholdsvis underkroppen, ta vekten tyngre for overkroppen - lett. Hvis du ikke har vektstenger, kan du bare bruke manualer. Step-up plattform og elastisk bånd er valgfritt.
Programmet Max Muscle
1. Kate Friedrich tilbyr en fantastisk styrketrening å bygge sterk muskuløs kropp. Du vil jobbe med frie vekter for å styrke hver muskelgruppe.
2. Gjennom bruk av tilleggsutstyr, tilbyr Kate mange forskjellige øvelser for alle muskelgrupper. Det varierer også bevegelsesområdet og hastigheten på leksjonen, så til og med et times program går forbi.
3. Du vil forbedre formen på lårene, baken, hendene og oppnå en vakker flat mage. Det er på tide å glemme problemområdene!
4. Som alltid tilbyr Kate Friedrich en kraftbelastning av veldig høy kvalitet. Du vil gjøre de mest grunnleggende øvelsene for alle muskelgrupper: triceps, biceps, skuldre, bryst, rygg, mage, ben og bakdel.
5. Kate Friedrich er en av få trenere som regelmessig lager programmer for den avanserte studenten. Og du kan variere vanskelighetsgraden avhengig av vektstenger og manualer.
6. Styrketrening er nødvendig for vekttap av høy kvalitet, for å øke stoffskiftet og for å forbedre kroppen.
7. Programmet vil appellere til de som ikke liker kondisjonstrening og plyometrics. Her er det ikke.
8. For klasser du trenger tilleggsutstyr: stang med hjul, sett med manualer, trinnplattform, strikk.
9. Hvis du vil gå ned i vekt raskt og effektivt, for eksempel Muscle Max, anbefales det å kombinere med hjerte-stress: løping, gåing, hopping.
10. Opplæring er egnet for primær- og sekundærnivå. Men hvis du tar en liten vekt, så har du studenten på mellomnivå.
Tilbakemelding på programmet Kate Friedrich - Muscle Max:
Som du kan se, er det mulig å oppnå en tonet sterk kropp selv hjemme uten utstyr. Kate Friedrich har forberedt deg en ekte muskeltrening, som du virkelig kan forvandle figuren din.