Innhold
I disse tabellene er akseptert gjennomsnittlig daglig behov for jod 150 mcg. Kolonnen “Prosent av daglig behov” viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for jod.
MAT HØYT I JOD:
| Produktnavn | Jodinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Seaweed | 300 mcg | 200% |
| Akkar | 200 mcg | 133% |
| Torsk | 135 mcg | 90% |
| Reker | 110 mcg | 73% |
| Eggpulver | 64 mcg | 43% |
| grouper | 60 mcg | 40% |
| Melk skummet | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Laks | 50 mcg | 33% |
| flyndre | 50 mcg | 33% |
| Chum | 50 mcg | 33% |
| Laksatlantisk (laks) | 50 mcg | 33% |
| Melkepulver 25% | 50 mcg | 33% |
| Tunfisk | 50 mcg | 33% |
| Makrell | 45 mcg | 30% |
| Sild fet | 40 mg | 27% |
| Sild mager | 40 mg | 27% |
| Eggeplomme | 33 mcg | 22% |
| Makrell | 30 μg | 20% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Kyllingegg | 20 mg | 13% |
| Sopp | 18 mcg | 12% |
| Bønner (korn) | 12 mcg | 8% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 11 mcg | 7% |
| Hvetegryn | 10 μg | 7% |
| Pistasjenøtter | 10 μg | 7% |
| Yoghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yoghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir med lite fett | 9 mcg | 6% |
| Melk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rug (korn) | 9 mcg | 6% |
| Bygg (korn) | 9 mcg | 6% |
Se fullstendig produktliste
| Havre (korn) | 8 mcg | 5% |
| Hvete (korn, myk variant) | 8 mcg | 5% |
| reddiker | 8 mcg | 5% |
| Salat (greener) | 8 mcg | 5% |
| Soyabønner (korn) | 8 mcg | 5% |
| Eggprotein | 7 mcg | 5% |
| Kondensert melk med sukker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Kjøtt (biff) | 7 mcg | 5% |
| Kjøtt (svinekjøttfett) | 7 mcg | 5% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Rømme 30% | 7 mcg | 5% |
| Kjøtt (kylling) | 6 mcg | 4% |
| Havreflak "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Bokhvete (korn) | 5 μg | 3% |
| Poteter | 5 μg | 3% |
| Briller | 5 μg | 3% |
| Grynskallet hirse (polert) | 5 μg | 3% |
| som | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Gjedde | 5 μg | 3% |
| Mel rug | 4 mcg | 3% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 4 mcg | 3% |
| Linser (korn) | 4 mcg | 3% |
| Valnøtt | 3 mg | 2% |
| Hodekål | 3 mg | 2% |
| Løk | 3 mg | 2% |
| Kjøtt (lam) | 3 mg | 2% |
| Kikerter | 3 mg | 2% |
| Agurk | 3 mg | 2% |
Jodinnholdet i fisk og sjømat:
| Produktnavn | Jodinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Laks | 50 mcg | 33% |
| Akkar | 200 mcg | 133% |
| flyndre | 50 mcg | 33% |
| Chum | 50 mcg | 33% |
| Reker | 110 mcg | 73% |
| Laksatlantisk (laks) | 50 mcg | 33% |
| grouper | 60 mcg | 40% |
| Sild fet | 40 mg | 27% |
| Sild mager | 40 mg | 27% |
| Makrell | 45 mcg | 30% |
| som | 5 μg | 3% |
| Makrell | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Torsk | 135 mcg | 90% |
| Tunfisk | 50 mcg | 33% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Gjedde | 5 μg | 3% |
Jodinnholdet i meieriprodukter og eggprodukter:
| Produktnavn | Jodinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Eggprotein | 7 mcg | 5% |
| Eggeplomme | 33 mcg | 22% |
| Yoghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yoghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir med lite fett | 9 mcg | 6% |
| Melk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Geite melk | 2 mg | 1% |
| Kondensert melk med sukker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Melkepulver 25% | 50 mcg | 33% |
| Melk skummet | 55 mcg | 37% |
| Rømme 30% | 7 mcg | 5% |
| Eggpulver | 64 mcg | 43% |
| Kyllingegg | 20 mg | 13% |
Jodinnholdet i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:
| Produktnavn | Jodinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Grønne erter (friske) | 1 μg | 1% |
| Bokhvete (korn) | 5 μg | 3% |
| Briller | 5 μg | 3% |
| Hvetegryn | 10 μg | 7% |
| Grynskallet hirse (polert) | 5 μg | 3% |
| Ris | 1 μg | 1% |
| Makaroni fra et mel på 1 klasse | 2 mg | 1% |
| Pasta fra mel V / s | 2 mg | 1% |
| Melet | 2 mg | 1% |
| Mel rug | 4 mcg | 3% |
| Kikerter | 3 mg | 2% |
| Havre (korn) | 8 mcg | 5% |
| Hvete (korn, myk variant) | 8 mcg | 5% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 11 mcg | 7% |
| Ris (korn) | 2 mg | 1% |
| Rug (korn) | 9 mcg | 6% |
| Soyabønner (korn) | 8 mcg | 5% |
| Bønner (korn) | 12 mcg | 8% |
| Havreflak "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Linser (korn) | 4 mcg | 3% |
| Bygg (korn) | 9 mcg | 6% |
Innholdet av jod i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
| Produktnavn | Jodinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Aprikos | 1 μg | 1% |
| aubergine | 2 mg | 1% |
| Hodekål | 3 mg | 2% |
| Savoykål | 2 mg | 1% |
| Poteter | 5 μg | 3% |
| Løk | 3 mg | 2% |
| Seaweed | 300 mcg | 200% |
| Agurk | 3 mg | 2% |
| Tomat (tomat) | 2 mg | 1% |
| reddiker | 8 mcg | 5% |
| Salat (greener) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Gresskar | 1 μg | 1% |