Innhold
- PRODUKTER MED HØYT INNHOLD AV AMINOSYRE ISOLEUCIN:
- Se fullstendig produktliste
- Innholdet av isoleucin i meieriprodukter og eggprodukter:
- Innholdet av isoleucin finnes i kjøtt, fisk og sjømat:
- Innholdet av isoleucin i korn, kornprodukter og belgfrukter:
- Innholdet av isoleucin i nøtter og frø:
- Innholdet av isoleucin i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
- Innholdet av isoleucin i sopp:
Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for isoleucin 2,000 mg (2 gram). Dette er gjennomsnittstallet for den gjennomsnittlige personen. For idrettsutøvere kan denne hastigheten av essensielle aminosyrer nå 5-6 gram per dag. Kolonnen “Prosent av daglig behov” viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for denne aminosyren.
PRODUKTER MED HØYT INNHOLD AV AMINOSYRE ISOLEUCIN:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Parmesan ost | 1890 mg | 95% |
| Eggpulver | 1770 mg | 89% |
| Kaviar rød kaviar | 1700 mg | 85% |
| Soyabønner (korn) | 1643 mg | 82% |
| Melkepulver 25% | 1327 mg | 66% |
| Ost sveitsisk 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makrell | 1100 mg | 55% |
| Erter (skallet) | 1090 mg | 55% |
| Bønner (korn) | 1030 mg | 52% |
| Linser (korn) | 1020 mg | 51% |
| curd | 1000 mg | 50% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Kjøtt (Tyrkia) | 960 mg | 48% |
| Ost (fra kumelk) | 950 mg | 48% |
| Laks | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Gjedde | 940 mg | 47% |
| Ost Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Eggeplomme | 910 mg | 46% |
| Hasselnøtter | 910 mg | 46% |
| Peanøtter | 903 mg | 45% |
| grouper | 900 mg | 45% |
| Sild mager | 900 mg | 45% |
| Pistasjenøtter | 893 mg | 45% |
| Ost “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetaost | 803 mg | 40% |
Se fullstendig produktliste
| cashewnøtter | 789 mg | 39% |
| sesamfrø | 783 mg | 39% |
| Kjøtt (biff) | 780 mg | 39% |
| Chum | 760 mg | 38% |
| Kjøtt (lam) | 750 mg | 38% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 730 mg | 37% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 710 mg | 36% |
| Torsk | 700 mg | 35% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 694 mg | 35% |
| Kjøtt (kylling) | 690 mg | 35% |
| Ost 18% (fet) | 690 mg | 35% |
| Mandler | 670 mg | 34% |
| Eggprotein | 630 mg | 32% |
| Valnøtt | 625 mg | 31% |
| Kyllingegg | 600 mg | 30% |
| Kjøtt (svinekjøttfett) | 580 mg | 29% |
| Mel Bakgrunn | 570 mg | 29% |
| Makrell | 560 mg | 28% |
| Pinjenøtter | 542 mg | 27% |
| Vaktelegg | 530 mg | 27% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 520 mg | 26% |
| Bokhvete mel | 474 mg | 24% |
| Bygggryn | 470 mg | 24% |
| Bokhvete (ikke malt) | 460 mg | 23% |
| semulegryn | 450 mg | 23% |
| Briller | 450 mg | 23% |
| Havreflak "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta fra mel V / s | 440 mg | 22% |
| Grynskallet hirse (polert) | 430 mg | 22% |
| Hvete (korn, myk variant) | 430 mg | 22% |
| Bokhvete (korn) | 420 mg | 21% |
| Maisgryn | 410 mg | 21% |
| Hvetegryn | 410 mg | 21% |
| Havre (korn) | 410 mg | 21% |
| Rugmel fullkorn | 400 mg | 20% |
| Akkar | 390 mg | 20% |
| Bygg (korn) | 390 mg | 20% |
| Mel rug | 380 mg | 19% |
| Eikenøtter, tørket | 376 mg | 19% |
| Rug (korn) | 360 mg | 18% |
| byggryn | 330 mg | 17% |
| Ris | 330 mg | 17% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Ris (korn) | 280 mg | 14% |
| Iskrem sundae | 179 mg | 9% |
| Krem 10% | 163 mg | 8% |
| Krem 20% | 162 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Østersjampinjong | 112 mg | 6% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Shiitake sopp | 111 mg | 6% |
| Basilikum (grønn) | 104 mg | 5% |
Innholdet av isoleucin i meieriprodukter og eggprodukter:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Eggprotein | 630 mg | 32% |
| Ost (fra kumelk) | 950 mg | 48% |
| Eggeplomme | 910 mg | 46% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Melkepulver 25% | 1327 mg | 66% |
| Iskrem sundae | 179 mg | 9% |
| Krem 10% | 163 mg | 8% |
| Krem 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesan ost | 1890 mg | 95% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Ost “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetaost | 803 mg | 40% |
| Ost Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Ost sveitsisk 50% | 1110 mg | 56% |
| Ost 18% (fet) | 690 mg | 35% |
| curd | 1000 mg | 50% |
| Eggpulver | 1770 mg | 89% |
| Kyllingegg | 600 mg | 30% |
| Vaktelegg | 530 mg | 27% |
Innholdet av isoleucin finnes i kjøtt, fisk og sjømat:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Laks | 940 mg | 47% |
| Kaviar rød kaviar | 1700 mg | 85% |
| Akkar | 390 mg | 20% |
| Chum | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Kjøtt (lam) | 750 mg | 38% |
| Kjøtt (biff) | 780 mg | 39% |
| Kjøtt (Tyrkia) | 960 mg | 48% |
| Kjøtt (kylling) | 690 mg | 35% |
| Kjøtt (svinekjøttfett) | 580 mg | 29% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 710 mg | 36% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 730 mg | 37% |
| grouper | 900 mg | 45% |
| Sild mager | 900 mg | 45% |
| Makrell | 1100 mg | 55% |
| Makrell | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Torsk | 700 mg | 35% |
| Gjedde | 940 mg | 47% |
Innholdet av isoleucin i korn, kornprodukter og belgfrukter:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Erter (skallet) | 1090 mg | 55% |
| Bokhvete (korn) | 420 mg | 21% |
| Bokhvete (ikke malt) | 460 mg | 23% |
| Maisgryn | 410 mg | 21% |
| semulegryn | 450 mg | 23% |
| Briller | 450 mg | 23% |
| byggryn | 330 mg | 17% |
| Hvetegryn | 410 mg | 21% |
| Grynskallet hirse (polert) | 430 mg | 22% |
| Ris | 330 mg | 17% |
| Bygggryn | 470 mg | 24% |
| Pasta fra mel V / s | 440 mg | 22% |
| Bokhvete mel | 474 mg | 24% |
| Mel Bakgrunn | 570 mg | 29% |
| Mel rug | 380 mg | 19% |
| Rugmel fullkorn | 400 mg | 20% |
| Havre (korn) | 410 mg | 21% |
| Hvete (korn, myk variant) | 430 mg | 22% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 520 mg | 26% |
| Ris (korn) | 280 mg | 14% |
| Rug (korn) | 360 mg | 18% |
| Soyabønner (korn) | 1643 mg | 82% |
| Bønner (korn) | 1030 mg | 52% |
| Havreflak "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Linser (korn) | 1020 mg | 51% |
| Bygg (korn) | 390 mg | 20% |
Innholdet av isoleucin i nøtter og frø:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Peanøtter | 903 mg | 45% |
| Valnøtt | 625 mg | 31% |
| Eikenøtter, tørket | 376 mg | 19% |
| Pinjenøtter | 542 mg | 27% |
| cashewnøtter | 789 mg | 39% |
| sesamfrø | 783 mg | 39% |
| Mandler | 670 mg | 34% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 694 mg | 35% |
| Pistasjenøtter | 893 mg | 45% |
| Hasselnøtter | 910 mg | 46% |
Innholdet av isoleucin i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Aprikos | 14 mg | 1% |
| Basilikum (grønn) | 104 mg | 5% |
| aubergine | 61 mg | 3% |
| Banan | 36 mg | 2% |
| Kålrot | 50 mg | 3% |
| Hodekål | 50 mg | 3% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Poteter | 86 mg | 4% |
| Løk | 40 mg | 2% |
| Gulrøtter | 77 mg | 4% |
| Agurk | 21 mg | 1% |
| Søt pepper (bulgarsk) | 26 mg | 1% |
Innholdet av isoleucin i sopp:
| Produktnavn | Innholdet av isoleucin i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Østersjampinjong | 112 mg | 6% |
| Hvite sopp | 30 mg | 2% |
| Shiitake sopp | 111 mg | 6% |