Innhold
Det er en alifatisk α-aminosyre som finnes i alle naturlige proteiner. Det er en av de essensielle aminosyrene, siden den ikke kan syntetiseres i menneskekroppen alene og får bare mat der. Produsert av planter og mikroorganismer fra pyruvinsyre.
Isoleucin rik mat:
Generelle egenskaper ved isoleucin
Isoleucin tilhører gruppen proteinogene aminosyrer. Den deltar i syntesen av vev i hele kroppen. Det er en energikilde i implementeringen av nervesystemreguleringsaktiviteten til sentralnervesystemet.
Daglig behov for isoleucin
Kroppens daglige behov for isoleucin er 3-4 gram.
For å oppnå det beste resultatet er det samtidig nødvendig å opprettholde en balanse mellom bruken av essensielle aminosyrer. Det mest akseptable alternativet er følgende: 1 milligram isoleucin krever 2 mg leucin og 2 mg valin.
For å gi et daglig inntak av isoleucin, må en person spise omtrent 300-400 gram storfekjøtt eller fjærkre. Hvis du bruker vegetabilsk protein, må du spise 300-400 gram for å få den nødvendige mengden av den ovennevnte aminosyren. bønner eller valnøtter. Og hvis du bare spiser bokhvete (for eksempel på en fastedag), bør mengden være 800 gram per dag.
Behovet for isoleucin øker:
- med skjelv (skjelv) i musklene;
- med symptomatisk hypoglykemi;
- med kronisk mangel på appetitt (anoreksi);
- med skade på muskler og vev i indre organer;
- med nervøsitet og forstyrrelser i nervesystemet.
Behovet for isoleucin er redusert:
- med brudd på mage-tarmkanalen;
- med økt proteininntak;
- for allergiske reaksjoner på isoleucin;
- med sykdommer i lever og nyrer.
Fordøybarhet av isoleucin
Siden isoleucin er en essensiell syre, er inntaket viktig for helsen til kroppen. Samtidig avhenger assimileringen av isoleucin først og fremst av om en person har lever- og nyreskader. For det andre avhenger absorpsjonen av isoleucin av medfølgende syrer som valin og leucin. Bare i nærvær av de ovennevnte syrene, har denne aminosyren alle muligheter for å bli absorbert.
Nyttige egenskaper av isoleucin og dens effekt på kroppen:
- det regulerer blodsukkernivået;
- stabiliserer energiforsyningsprosesser;
- utfører syntesen av hemoglobin;
- fremmer restaurering av muskelvev;
- øker kroppens utholdenhet;
- fremmer den raskeste legingen av vev;
- regulerer kolesterolnivået i blodet.
Interaksjon med andre elementer:
Isoleucin tilhører gruppen hydrofobe aminosyrer. Derfor blandes den ikke godt med vann. Samtidig samhandler det godt med plante- og animalsk proteiner, som tar en aktiv rolle i livsstøtten til hele organismen.
I tillegg kan isoleucin kombineres med umettede fettsyrer som finnes i solsikke- og bomullsfrø, mandelfrø, peanøtter og oliven.
Tegn på mangel på isoleucin i kroppen:
- alvorlig hodepine og svimmelhet
- irritabilitet og tretthet;
- svekkelse av immunitet;
- depressiv tilstand;
- muskeldystrofi;
- hypoglykemi.
Tegn på overflødig isoleucin i kroppen:
- fortykning av blodet
- øke konsentrasjonen av ammoniakk og frie radikaler i kroppen;
- apati;
- allergiske reaksjoner.
Personer med nyre- og leversykdommer bør ikke la seg rive med kosttilskudd som inneholder denne aminosyren!
Isoleucine for skjønnhet og helse
Som nevnt tidligere tar isoleucin en aktiv rolle i implementeringen av kroppens høyere nerveaktivitet. Samtidig regulerer det ikke bare energipotensialet til en person, men gir også kroppen vår evnen til å regenerere. Det er denne tilstanden som gjør det mulig å klassifisere isoleucin blant aminosyrene som er ansvarlige for å opprettholde helsen og skjønnheten til hele organismen. Tross alt er sunn, elastisk hud, sterke nerver og et strålende utseende de viktigste tegnene på helsen til kroppen vår.