Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 3 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.
Hver kvinne, som ser på figuren sin i speilet, finner 2-3 kg overvekt på hoftene eller midjen, som raskt kan elimineres på et tre-dagers kefir-diett. Det er denne effektive dietten som ikke bare vil hjelpe deg å miste unødvendige ekstra kilo, men også gjøre figuren din attraktiv og uimotståelig.
Kefir diettbehov i 3 dager
Dietten er veldig tøff, man kan til og med si ekstrem, maten er begrenset til bare 1,5 liter 1% kefir per dag, for for å oppnå imponerende resultater er det nok å følge menyen. I tillegg drikker vi 1,5 liter vann eller te om dagen.
I den klassiske versjonen av dietten er det nødvendig å utelukke eventuelle tilsetningsstoffer - sukker, rosiner, bær, dvs. kefir kan ikke søtes.
Vi kjøper kefir med et fettinnhold på 0-1%, men ikke mer enn 2,5%. Det er tillatt å bruke andre fermenterte melkeprodukter - fermentert bakt melk, myse, ayran, yoghurt, kumis, etc. med tette indikatorer på fettinnhold, det er mulig med kosttilskudd.
Den klassiske menyen inneholder 1,5 liter. kefir. Etter 3 timer drikker vi 200 ml kefir, klokka 7 det første glasset, klokka 00 den 1., og deretter klokka 10, 00, 2 og kl. 13 drikker vi alt den resterende kefiren.
Mellom kefir drikker vi vann. Intervallene kan reduseres eller økes med forventning om 5-6 doser kefir per dag.
Mer lett å følge menyen foreslår at du erstatter et halvt glass kefir med 100 g cottage cheese til et hvilket som helst måltid. I denne versjonen er det ikke lenger et rent kefirdiett, men effektiviteten er på ingen måte dårligere enn den klassiske versjonen.
Andre menyvalg foreslår også å bytte ut et halvt glass kefir med 4 spiseskjeer til noen av måltidene. havregryn.
Tredje menyalternativet innebærer å erstatte all kefir i noen av måltidene med en liten frukt: et eple, en appelsin, en kiwi, etc.
Kontraindikasjoner for kefir dietten
Kefir diett er kategorisk ikke egnet for personer med individuell intoleranse for meieriprodukter.
Kefir skal ikke brukes mot sykdommer i mage-tarmkanalen.
Det har nylig vært operasjoner i magen.
En stor mengde kefir anbefales ikke for nyresykdom og nyresvikt.
Uansett, før du bruker dette diettalternativet, bør du konsultere legen din.
Fordeler med en kefir diett i 3 dager
1. Kefir inneholder levende bakterier. De vil ha en positiv effekt på tilstanden til både tarmene og magen, og forbedre fordøyelsen.
2. På kefir kan og bør du effektivt gå ned i vekt. Derfor er alle alternativene for kefir-dietten populære blant ernæringsfysiologer og de som vil gå ned i vekt.
3. Tilstanden til negler og hår på grunn av det betydelige kalsiuminnholdet i kefir vil forbedre seg betydelig.
4. Nervesystemet vil også bli styrket.
5. Immunitet med hver diettdag vil styrke og gå tilbake til det normale.
6. Kefir stimulerer tarmene, det er nødvendig for brudd på mikrofloraen i fordøyelseskanalen.
Ulemper med et tredagers kefir diett
Kaloriinnholdet i kefir -dietten er ganske lavt sammenlignet med andre dietter, så du må slutte å spille sport.
Vekttapeffekten kan reduseres betydelig i løpet av kritiske dager.
Hvis du føler en kraftig forverring under dietten, må du stoppe dietten med en gang! Helse er dyrere.
Gjentatt kefir diett i 3 dager
Før du gjentar denne dietten, må du ta en pause på minst 1 uke. Og ikke gå tilbake til det gamle kostholdet som forårsaket problemer med overvekt - det er viktig å revidere det.