I denne artikkelen vil vi se på noen råd-innstillinger fra yogalærere fra hele verden. "Det første vi gjør når vi kommer til denne verden er å puste inn. Det siste er utånding, sier Vanessa Burger, en reisende yogalærer som for tiden er basert i Dharamsala, India, Himalaya. prana, livskraft. Når vi puster, blir vi oppmerksomme.» Når du er under stress eller overarbeid, lukk øynene, pust gjennom nesen til 4, og pust ut gjennom nesen til 4 også. . Mindfulness refererer til evnen til å observere våre tanker, følelser og sensasjoner uten å la dømmende og kritiske tanker forstyrre tankene våre. Det er mange gratis nedlastbare meditasjonsguider. Prøv å gjøre dette i 10 minutter om dagen, i et rolig miljø, og gjenta pusten fra 1 til 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 leser sthira sukham asanam, som betyr en jevn og gledelig holdning," forklarer Scott McBeth, en yogalærer i Johannesburg, Sør-Afrika. «Jeg husker alltid dette når jeg trener. Jeg prøver å implementere denne installasjonen ikke bare på teppet, men også i livet. "Å være i en yogisk positur gjør deg sterkere, mer fleksibel, mer balansert, mens kropp og sinn er i en ganske stressende situasjon," forklarer Stephen Heyman, en Johannesburg-basert yogainstruktør som underviser gratis leksjoner for vanskeligstilte barn, "Du gjør ikke løpe fra teppet eller matten din, utføre en asana som er vanskelig for deg, men du observerer deg selv og kroppen din under forhold som er uvanlige for deg.
2022-11-11