Hvordan lage en rett “Keto smoothie 1»
Ha alle ingrediensene i en mikser og bland til ønsket konsistens.
Oppskriftsingredienser “Keto Smoothie 1'
- 1 valnøtt
- 10 g kokosnøttolje
- 5 g chiafrø
- 70 ml kokosmelk
- 10 g spinat
- 50 g bær
Næringsverdien av retten “Keto-smoothie 1” (pr 100 gram):
Kalorier: 183.9 kcal.
Ekorn: 2.4 gr.
fett: 16.9 gr.
karbohydrater: 5.5 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften "Keto Smoothie 1" »
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| Valnøtt | 1 stykke | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosolje | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chiafrø | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosmelk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinat | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bær | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Totalt | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 servering | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |