Kosthold på bygg, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 940 Kcal.

Perlebyg fikk sitt vakre navn fra ordet "perler". Groats består av små korn som ser ut som perler.

Bygg er laget av bygg. Settet med nyttige komponenter i denne frokostblandingen opphøyer den til et ledende sted blant andre korn. Selv de gamle romerske gladiatorene spiste bygggrøt for å øke styrken og utholdenheten, fordi den inneholder balanserte karbohydrater, proteiner og vegetabilsk fett.

En diett på perlebyg er en effektiv og veldig budsjettmessig teknikk for å transformere en figur, dessuten er den også nyttig for kroppen. Hvordan gå raskt ned i vekt med bygg?

Bygg diett krav

For at byggdiet skal være mest effektivt, må grøt tilberedes på en spesiell måte. Ta 200 g frokostblanding, og hell en liter rent vann og la det svelle i ca 12 timer. Etter at perlebygget har svulmet opp, må det helles med ytterligere tre glass vann. Send gryten over svak varme og la det småkoke i 30 minutter. Etter at du har fjernet det fra varmen, dekk til med et håndkle og la det brygge i 15 minutter. Grøten er klar til å spise. Du kan ikke tilsette sukker, smør og andre fete tilsetningsstoffer til perlebyggen, det er tilrådelig ikke engang å salte det.

В det strengeste og mest effektive alternativet diett bør bare spise en bygg, dele det spesifiserte volumet i 5 like porsjoner. Sørg for å drikke rikelig med vann. Tom grønn te og urtete er også tillatt.

Det neste diettalternativet på bygg - mer lojal. Her kan du legge til en liten mengde hakkede epler (helst grønne varianter) og et par svisker til frokosten. Til lunsj kan grøt suppleres med et stykke fisk eller kjøtt, tilberedt uten tilsetning av olje og en salat med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Og til middag kan du bare spise fettfattig hytteost og drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt. Du kan spise små mengder frukt, men bananer er ikke tilrådelig. Velg frukt med lavest kaloriinnhold.

Som regel tar en uke med perlekorn diett fra 4 til 7 kilo. Resultatet avhenger av de individuelle egenskapene til organismen, mengden av overvekt og metodens strenghet. Det er verdt å merke seg at i de første dagene forlater overflødig væske kroppen, og derfor er også avgang av de første kiloene forbundet. Og etter tre eller fire dager begynner det forhatte fettet å smelte.

Det er også et annet populært alternativ for perlekorn dietten... Du kan holde deg til det i en uke. I de to første dagene trenger du bare å spise grøt. På 3-4 dager, legg til grønne epler i bygg i en mengde på opptil 3 stykker per dag. Du kan spise frukten rå, du kan bake den. Og på dagene 5-6, i tillegg til grøt og frukt, er det lov å erstatte grøt med fettfattig hytteost (opptil 150 g). På den siste diettdagen, som forbereder deg på livet etter kostholdet, er menyen spesielt variert. Så du kan i tillegg berike dietten med kokt magert kjøtt (100-150 g), som er bedre å spise til lunsj.

Opprettholde en ny figur i fremtiden vil hjelpe lossing av perledyrkedag... For å gjøre dette er det bare å tilberede 250 g perlebygg (helst på den måten som er beskrevet ovenfor) og spise det tomt om dagen, ved å følge prinsippene for fraksjonell ernæring og ikke glemme å drikke rikelig. I tillegg til vanlig vann i løpet av lossingsperioden, kan du drikke grønn te uten sukker. Prøv å avstå fra alt annet. For et jevnt vekttap kan du tilbringe en faste dag på frokostblandinger per uke. Hvis målet ditt er å holde seg i form, er slik lossing tilstrekkelig hver 10. til 14. dag.

Diettmenyen

Et eksempel på et ukentlig kosthold med byggdiett (første alternativ)

Et eksempel på et ukentlig kosthold med byggdiett (første alternativ)

Kontraindikasjoner for perlekorn dietten

• Det er selvsagt umulig å overholde perlebyggdietten i tilfelle individuell intoleranse overfor denne frokostblandingen. Selv om dette fenomenet er sjeldent, siden perlebyg ikke tilhører kategorien allergener.
• I store mengder anbefales ikke bygg for personer med økt surhet i magesaften, som ofte støter på forstoppelse (grøt “styrker”) og andre fordøyelsessykdommer.
• Tabu for å miste vekt med aktiv bruk av perlebygg er også tilstedeværelsen av kroniske sykdommer under en forverring, intoleranse mot vegetabilsk protein. Selvfølgelig skader ikke en konsultasjon med lege uansett.
• Gravide og ammende kvinner, barn og eldre har det bedre å ikke eksperimentere med helsen sin på denne måten.

Fordeler med en perle bygg diett

1. Å miste vekt på perlebyg er som regel behagelig på grunn av mettheten. Grøt inneholder riktige karbohydrater, dette er med på å mette kroppen og rolig vente til neste måltid. Opprettholdelsen av riktig funksjon av mage-tarmkanalen og akselerasjonen av stoffskiftet tilrettelegges av den fraksjonelle ernæringen som anbefales av metoden.
2. Bruk av bygg har en positiv effekt på helse og utseende. Denne frokostblandingen er rik på aminosyrer, magnesium, jern, kalsium, mangan, kobber, fosfor, kalium, selen, sink, lysin, vitaminer i gruppe A, B, E, D, K. Vegetabilsk fiber, som er i tilstrekkelige mengder i korn, bidrar til den naturlige rensingen av tarmene fra slagg og giftige avleiringer og fekale steiner. Regelmessig forbruk av bygg forbedrer fordøyelsesprosessene, fjerner problemer med avføring og gir en behagelig følelse av letthet.
3. Fosfor er involvert i reguleringen av hjerneaktivitet og metabolisme, hjelper til med å assimilere andre nyttige stoffer. A-vitamin er nyttig for synsorganene, forbedrer tilstanden til hår og tenner, styrker immunforsvaret. Bygg hjelper til med å redusere nivået av dårlig kolesterol, renser blodårene og øker hemoglobin. Lysin opprettholder hjertehelsen, motstår forkjølelse, bremser aldringsprosessen. Leger anbefaler bygg for personer med sår, kolitt, pankreatitt.
4. Tilstedeværelsen av perlebyg i dietten forbedrer også tilstanden til huden betydelig. For denne "takk" er verdt å si til kollagen, som er ansvarlig for foryngelse og elastisitet av vårt ytre "skall". Vitamin B forbedrer hårets tilstand, renheten i huden, forbedrer nervesystemets funksjon, og D -gruppevennen bidrar til riktig utvikling og styrking av muskuloskeletalsystemet. Det hjelper også å styrke tenner og bein. Dette produktet er spesielt nyttig for diabetikere og personer med allergi. Perlebyg inneholder mange aminosyrer, som reduserer kroppens følsomhet for ytre stimuli som gir opphav til allergiske reaksjoner av forskjellige slag. Bygggrøt er en kraftig antioksidant, fordi den inneholder mye selen (ifølge denne indikatoren er bygg tre ganger høyere enn den berømte risen).
5. Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste at alle, uavhengig av deres ønske eller vilje til å gå ned i vekt, bruker byggrøt minst to til tre ganger i uken. På denne måten kan du bevare ungdommen og forbedre helsen.

Ulemper med en perle bygg diett

• Selvfølgelig, hvis du ikke liker bygg i det hele tatt, vil denne teknikken ikke fungere for deg. Selv de som er lojale mot det kan kjede seg med bruken av denne grøten.
• Hvis du er redd for at du ikke vil ha nok viljestyrke til å fullføre det du har begynt til slutt, anbefales det å ikke velge en mono-variant av dietten, men en som har et stort utvalg av diett.
• En diett på bygg kan være vanskelig for folk som ikke kan forestille seg livet uten tilstrekkelig mengde kjøtt- og fiskeprodukter, så vel som for de med en søt tann.

Re-slanking på bygg

Hvis du satte deg på perlekorndiett i opptil en uke, kan du bruke den på nytt om en måned. Hvis diett-maraton varte lenger (opptil to uker), er det bedre å vente 1,5-2 måneder til neste start av teknikken.