Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1920 Kcal.
Kreml-dietten er den mest populære i Russland, Europa og de amerikanske landene (i andre land har Kreml-dietten forskjellige navn - men effekten er den samme). Denne dietten foretrekkes av både glamorøse divaer og fremtredende politikere - det er tydelig at ifølge anbefalingene fra ernæringsekspertene deres - som snakker om dens effektivitet.
Spesielt dietten til amerikanske astronauter - fysisk aktivitet er ekstremt lav i rommet - dannes i samsvar med prinsippene i Kreml-dietten. Den lignende Atkins dietten inneholder i utgangspunktet den samme tilnærmingen til vekttap som Kreml dietten.
Kreml-dietten er basert på prinsippet om å minimere inntaket av karbohydratmat i kroppen – i alle former. Kroppen, i fravær av karbohydrater i maten, vil etter 12 timer bruke opp tilførselen i RNA av celler og overfører for å opprettholde vital aktivitet på fettreservene - fra avleiringer i det subkutane laget. Etter samme prinsipp syntetiserer kamelen vann - bare dietten har en annen hensikt. I lys av det faktum at maten vil være betydelig mindre enn normen for karbohydrater og fett, vil mangelen deres bli fylt opp med vegetabilsk fiber, vitaminer av friske grønnsaker og proteiner. For mer nøyaktige beregninger holder ernæringsfysiologer av vestlige dietter oversikt over karbohydratbalansen i kilokalorier – og dette er ganske vanskelig – selv for det samme produktet endrer prosessforholdene energiverdien (for eksempel steking og damping). I motsetning til deres, er Kreml-dietten for fedme noe mindre nøyaktig – men til tider enklere – balansen er registrert i poeng i henhold til tabellene for Kreml-diettproduktene eller i henhold til Kreml-diettoppskriftskalkulatorene (last ned Kreml-dietttabellen – bruk Kreml diettkalkulator for enhver oppskrift).
Den røde grensen til Kreml-dietten - 40 poeng - det er ekstremt uønsket å krysse denne grensen - da vil faktisk vekttap finne sted. Hvis denne anbefalingen av Kreml-dietten følges, garanteres et tap på opptil 5 kg vekt på 7 dager. Etter å ha gått ned i vekt til ønsket resultat, vil det tillatte antall poeng være 60 - vekten forblir uendret. Hvis antall poeng overstiger 60, vil personen gå opp i vekt. I tabellen over Kreml-dietten for hvert produkt bestemmes poeng som gjenspeiler energiverdien til dette produktet, med tanke på innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i det (for eksempel for 100 gram sukker, antall poeng er fra 96 til 99,9, som mer enn dobler den daglige verdien av de tillatte poengene).
Kreml-dietten alene tilhører ikke kategorien raske. Men strengt etter hennes anbefalinger, vil enhver person gå ned i vekt intensivt. Det andre pluss Kreml-dietten er at det ikke er noen strengt definert meny. Du kan spise hva du vil, men ikke overstige 40 poeng.
Selv om du kan inkludere hvilken som helst mat i kostholdet til Kreml-dietten, berøver begrensningen på karbohydratpunkter i lang tid deg nesten søtsaker, konfekt og en rekke andre matvarer. Alle balanserte oppskrifter for Kreml-dietten inkluderer det overveldende flertallet av proteiner og fettfattige matvarer. Den andre ulempen er at når du lager menyen, kreves det en tabell over Kreml-dietten (selv om det er utviklet et stort antall ferdige menyer). Den tredje ulempen er at Kreml-dietten er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer - konsultasjon med en lege før en diett er uansett veldig ønskelig.
Selv om dietten er den mest populære, må du i tillegg ta hensyn til kaloriinnholdet når du lager dine egne menyer - for eksempel biff, svinekjøtt !!!, harde oster og til og med smult !!! har en null score for karbohydrater, selv om kaloriinnholdet er ganske høyt.