Karbohydrater - den viktigste energikilden og deres andel i dietten til en sunn person bør være opptil 50-65 prosent. Vi glemmer imidlertid at karbohydrater i dette tilfellet skal være sakte for ikke å forårsake kroppens sukkerpigger og føre til forskjellige patologiske tilstander. Men hva er forholdene når du skal forstå at det er for mange karbohydrater i kostholdet ditt?
Lite energi
Om ettermiddagen etter en god søvn og frokost overvinner du plutselig latskap, tretthet, søvnighet, produktivitet faller. Hvis den første halvdelen av dagen ble spist mye raske karbohydrater, så sikkert ved lunsjtid, reduseres nivået av sukker i blodet dramatisk - derav mangel på energi og et ønske om å "fylle på". Slike sukker er fulle av streik mot kroppssykdommer og generell utmattelse.
Stemningsendringen
Feil karbohydrater forårsaker konstant irritasjon og humørsvingninger. Evig misnøye, angrep av aggresjon kan alvorlig skade det sosiale livet til en person. I dette tilfellet er det nødvendig å forlate enkle karbohydrater og øke forbruket av fiber, noe som vil mette kroppen i lang tid.
Konstant sult
På grunn av den økte sukkernivået ble appetitten raskt fornøyd og like raskt tilbake. Hvis du etter et måltid en time senere vil spise igjen, er det et klart tegn på at du bør legge til mer protein i kostholdet ditt og ikke glemme fet mat.
Vekten er på plass
Hvis det er mange sportsaktiviteter i livet ditt, næringene virker riktige, og ingenting fungerer med overvekt, så er en av årsakene - et stort antall dårlige karbohydrater i dietten. De kan gjemme seg i mat du velger, og en studie av sammensetningen på etiketten kan bidra til å justere menyen.
Mer om effekten av karbohydrater på blodsukker, se i videoen nedenfor:
