En hula-bøyle, eller med andre ord, en bøyle er en sportstrener designet for å hjelpe deg med å opprettholde god fysisk form.
Kvinner og menn kan øve med bøylen. Klasser lar deg trene ikke bare midjen, men også andre muskler i nedre halvdel av kroppen (rumpe, lår, ben), samt skuldre, armer, rygg.
Hula-bøylen er veldig enkel å bruke, krever ingen spesielle ferdigheter eller store mellomrom. Å rotere bøylen i midjen i opptil tjue minutter om dagen vil gjøre fysisk aktivitet til en hyggelig opplevelse for deg, samtidig som det hjelper til med å transformere midjen, styrker magemusklene og fjerner overflødig fett fra den. En uke med vanlige hula-bøyleøvelser kan redusere midjen med en centimeter eller mer.
Trener daglig med bøyle, vil du gi uvurderlige helsemessige fordeler, fordi trening gir en effektiv kondisjonstrening. Bevegelseskoordinering, fleksibilitet utvikles, rytmesansen og kroppskontroll ferdigheter forbedres, vestibulært apparat styrkes. Treninger med bøyle forbedrer hudens generelle tilstand, subkutan vev, øker tonen. Bøylens massasjehandling forhindrer fremkomst og spredning av cellulitter.
Massasjeeffekten av bøylen er at den i ti minutter med trening trener mer enn 30000 akupunkturpunkter i magen, lårene, baken.
Regelmessig trening forbedrer tarmfunksjonen samtidig som den hjelper til med å lindre forstoppelse.
Bortsett fra alle de andre fordelene, er hula-ringene ganske billige.
Hva er bøylene? For å gjøre det lettere for deg å plukke opp et våpen i kampen mot ekstra kilo, nedenfor, vil vi fortelle deg om hovedtyper av hula-ringer.
Tradisjonell - en bøyle laget av polyetylen eller jern i form av et lukket rør som er tomt inne.
Health Hoop (sammenleggbar) - når det gjelder tekniske egenskaper, ligner den den tradisjonelle, men det er mer praktisk å lagre den i huset, siden denne bøylen er sammenleggbar.
Vektet - på grunn av en vekt på ca 2 kg krever det en innsats, dette hjelper til med å forbrenne flere kalorier. Under øvelsene oppstår en massasjeeffekt, som ikke er tilstede i de tidligere modellene på grunn av deres lave vekt.
Massasje Hoop (med masserende elementer) - denne typen hula-hoop har gummikuler (35 stykker) rundt hele omkretsen, de masserer aktivt midjen og hoftene.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - laget av forsterket gummi, utstyrt med en nippel for å pumpe luft. Denne hula-bøylen er en allsidig trener, da den trener de viktigste muskelgruppene.
Hvilke øvelser kan du gjøre med bøylen? Vi viser deg hvordan du kan bruke en slankende massasje.
1. Vippes med bøyle til sidene
Hold bøylen med begge hender, bøy deg over den. Rull fra side til side mens du ruller bøylen. Denne øvelsen hjelper til med å slappe av musklene i livet.
2. Bøy med bøyle fremover
Ta tak i bøylen med begge hender. Len deg fremover med ryggen rett. Dette vil bidra til å gjøre midjen mer fleksibel.
3. Øvelser under rotasjonen av bøylen
Løft armene litt, vri hoftene til høyre og venstre, mens du prøver å følge bøylenes rotasjonsretning. Løft to hender opp, strekk som om du har sovet. Deretter klemmer du armene på brystnivå, mens du setter midjen og hoftene. Ved hjelp av disse bevegelsene kan du styrke midjemuskulaturen, bli kvitt ekstra centimeter i midjen og magen.
4. Bøyleutfall
Roter bøylen rundt livet. Tøy underlivet, lunger vekselvis tilbake og på begge bena. Hold ryggen rett, hjelp deg selv med hendene. Denne øvelsen bidrar til å styrke magemusklene og benmuskulaturen.
5. Rotasjon av bøylen på ett ben i stående stilling
Prøv å holde balansen mens du står på ett ben. Len hele kroppen din fremover og bakover, venstre og høyre. Denne øvelsen vil hjelpe deg å lære hvordan du kan opprettholde balanse og føle deg trygg mens du gjør andre øvelser.
Velg et romslig, kjølig rom med god belysning for studiene. Startposisjon - føttene skulderbredde fra hverandre, sokker fra hverandre, rett rygg, prøv å fordele vekten på hele foten. Hold bøylen med hendene i midjenivå, start øvelsen ved å slippe bøylen og rotere den, og utfør sirkulære bevegelser med midjen og hoftene. Arbeidet må gjøres med hele kroppen - fra nakken til kneleddene. Med daglig trening må du gradvis øke intensiteten. Hvis trettheten er alvorlig, trener du i minst noen minutter.
Husk at gravide og de som har fått skader i rygg, ben og nakke trenger tillatelse fra behandlende lege for å bruke bøylen.
Det er mange anmeldelser om denne simulatoren, og alle er positive! Av manglene hos kunden bemerker de utseendet på blåmerker på sidene, men med fortsatt trening vil de forsvinne av seg selv.
Den største ulempen med å trene med bøyle er at de ikke gir raske og håndgripelige resultater hvis du ikke bruker flere midler for å miste vekt. Men hvis du er ute etter pålitelig, gradvis og sunt vekttap, er hula hoop ditt valg!