Innhold
- PRODUKTER MED HØYT INNHOLD AV AMINOSYRE LEUCIN:
- Se fullstendig produktliste
- Innholdet av leucin i meieriprodukter og eggprodukter:
- Leucininnhold i kjøtt, fisk og sjømat:
- Leucininnhold i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:
- Innholdet av leucin i nøtter og frø:
- Leucininnhold i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
- Leucininnhold i sopp:
Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for leucin 5,000 mg (5 gram). Dette er gjennomsnittstallet for den gjennomsnittlige personen. For idrettsutøvere kan denne hastigheten av essensielle aminosyrer nå fra 6 til 15 gram per dag. Kolonnen "Prosent av daglig behov" viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for denne aminosyren.
PRODUKTER MED HØYT INNHOLD AV AMINOSYRE LEUCIN:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Eggpulver | 3770 mg | 75% |
| Parmesan ost | 3450 mg | 69% |
| Kaviar rød kaviar | 3060 mg | 61% |
| Soyabønner (korn) | 2750 mg | 55% |
| Melkepulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Akkar | 1920 mg | 38% |
| Linser (korn) | 1890 mg | 38% |
| Ost Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| curd | 1850 mg | 37% |
| Ost sveitsisk 50% | 1840 mg | 37% |
| Peanøtter | 1763 mg | 35% |
| Bønner (korn) | 1740 mg | 35% |
| Laks | 1710 mg | 34% |
| Erter (skallet) | 1650 mg | 33% |
| grouper | 1600 mg | 32% |
| Sild mager | 1600 mg | 32% |
| Makrell | 1600 mg | 32% |
| Kjøtt (Tyrkia) | 1590 mg | 32% |
| Pistasjenøtter | 1542 mg | 31% |
| Makrell | 1540 mg | 31% |
| Grynskallet hirse (polert) | 1530 mg | 31% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Se fullstendig produktliste
| Kjøtt (biff) | 1480 mg | 30% |
| cashewnøtter | 1472 mg | 29% |
| Kjøtt (kylling) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Gjedde | 1400 mg | 28% |
| Fetaost | 1395 mg | 28% |
| Eggeplomme | 1380 mg | 28% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1343 mg | 27% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 1340 mg | 27% |
| sesamfrø | 1338 mg | 27% |
| Ost (fra kumelk) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Torsk | 1300 mg | 26% |
| Ost 18% (fet) | 1282 mg | 26% |
| Mandler | 1280 mg | 26% |
| Chum | 1200 mg | 24% |
| Valnøtt | 1170 mg | 23% |
| Kjøtt (lam) | 1120 mg | 22% |
| Maisgryn | 1100 mg | 22% |
| Kyllingegg | 1080 mg | 22% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 1070 mg | 21% |
| Hasselnøtter | 1050 mg | 21% |
| Vaktelegg | 1030 mg | 21% |
| Pinjenøtter | 991 mg | 20% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 970 mg | 19% |
| Kjøtt (svinekjøttfett) | 950 mg | 19% |
| Eggprotein | 920 mg | 18% |
| Pasta fra mel V / s | 820 mg | 16% |
| semulegryn | 810 mg | 16% |
| Hvete (korn, myk variant) | 810 mg | 16% |
| Mel Bakgrunn | 800 mg | 16% |
| Bokhvete mel | 792 mg | 16% |
| Briller | 780 mg | 16% |
| Hvetegryn | 770 mg | 15% |
| Bokhvete (ikke malt) | 750 mg | 15% |
| Bygg (korn) | 740 mg | 15% |
| Havre (korn) | 720 mg | 14% |
| Havreflak "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Bokhvete (korn) | 690 mg | 14% |
| Rugmel fullkorn | 690 mg | 14% |
| Ris (korn) | 690 mg | 14% |
| Eikenøtter, tørket | 644 mg | 13% |
| Ris | 620 mg | 12% |
| Rug (korn) | 620 mg | 12% |
| Mel rug | 580 mg | 12% |
| Bygggryn | 510 mg | 10% |
| byggryn | 490 mg | 10% |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Innholdet av leucin i meieriprodukter og eggprodukter:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Eggprotein | 920 mg | 18% |
| Ost (fra kumelk) | 1300 mg | 26% |
| Eggeplomme | 1380 mg | 28% |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Melk 3,5% | 276 mg | 6% |
| Melkepulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Iskrem sundae | 321 mg | 6% |
| Krem 10% | 267 mg | 5% |
| Krem 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan ost | 3450 mg | 69% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetaost | 1395 mg | 28% |
| Ost Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Ost sveitsisk 50% | 1840 mg | 37% |
| Ost 18% (fet) | 1282 mg | 26% |
| curd | 1850 mg | 37% |
| Eggpulver | 3770 mg | 75% |
| Kyllingegg | 1080 mg | 22% |
| Vaktelegg | 1030 mg | 21% |
Leucininnhold i kjøtt, fisk og sjømat:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Laks | 1710 mg | 34% |
| Kaviar rød kaviar | 3060 mg | 61% |
| Akkar | 1920 mg | 38% |
| Chum | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Kjøtt (lam) | 1120 mg | 22% |
| Kjøtt (biff) | 1480 mg | 30% |
| Kjøtt (Tyrkia) | 1590 mg | 32% |
| Kjøtt (kylling) | 1410 mg | 28% |
| Kjøtt (svinekjøttfett) | 950 mg | 19% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 1070 mg | 21% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 1340 mg | 27% |
| grouper | 1600 mg | 32% |
| Sild mager | 1600 mg | 32% |
| Makrell | 1600 mg | 32% |
| Makrell | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Torsk | 1300 mg | 26% |
| Gjedde | 1400 mg | 28% |
Leucininnhold i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Erter (skallet) | 1650 mg | 33% |
| Bokhvete (korn) | 690 mg | 14% |
| Bokhvete (ikke malt) | 750 mg | 15% |
| Maisgryn | 1100 mg | 22% |
| semulegryn | 810 mg | 16% |
| Briller | 780 mg | 16% |
| byggryn | 490 mg | 10% |
| Hvetegryn | 770 mg | 15% |
| Grynskallet hirse (polert) | 1530 mg | 31% |
| Ris | 620 mg | 12% |
| Bygggryn | 510 mg | 10% |
| Pasta fra mel V / s | 820 mg | 16% |
| Bokhvete mel | 792 mg | 16% |
| Mel Bakgrunn | 800 mg | 16% |
| Mel rug | 580 mg | 12% |
| Rugmel fullkorn | 690 mg | 14% |
| Havre (korn) | 720 mg | 14% |
| Hvete (korn, myk variant) | 810 mg | 16% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 970 mg | 19% |
| Ris (korn) | 690 mg | 14% |
| Rug (korn) | 620 mg | 12% |
| Soyabønner (korn) | 2750 mg | 55% |
| Bønner (korn) | 1740 mg | 35% |
| Havreflak "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Linser (korn) | 1890 mg | 38% |
| Bygg (korn) | 740 mg | 15% |
Innholdet av leucin i nøtter og frø:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Peanøtter | 1763 mg | 35% |
| Valnøtt | 1170 mg | 23% |
| Eikenøtter, tørket | 644 mg | 13% |
| Pinjenøtter | 991 mg | 20% |
| cashewnøtter | 1472 mg | 29% |
| sesamfrø | 1338 mg | 27% |
| Mandler | 1280 mg | 26% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1343 mg | 27% |
| Pistasjenøtter | 1542 mg | 31% |
| Hasselnøtter | 1050 mg | 21% |
Leucininnhold i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Basilikum (grønn) | 191 mg | 4% |
| aubergine | 50 mg | 1% |
| Banan | 59 mg | 1% |
| Kålrot | 38 mg | 1% |
| Hodekål | 64 mg | 1% |
| Blomkål | 172 mg | 3% |
| Poteter | 128 mg | 3% |
| Løk | 50 mg | 1% |
| Gulrøtter | 102 mg | 2% |
| Agurk | 30 mg | 1% |
| Søt pepper (bulgarsk) | 42 mg | 1% |
Leucininnhold i sopp:
| Produktnavn | Innholdet av leucin i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
| Østersjampinjong | 168 mg | 3% |
| Hvite sopp | 120 mg | 2% |
| Shiitake sopp | 189 mg | 4% |