- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelse: Isolasjon
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Hantler
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Løfte manualer foran deg - teknikkøvelser:
- Ta manualene i hånden, stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre.
- På pusten, løft sakte opp håndbøker rett over skuldernivå. Armene skal være litt bøyde ved albuene.
- Når du trener, prøv å ikke bruke ryggmusklene. Hold ryggen rett.
- Gjør denne øvelsen uten rykk og plutselige bevegelser.
- Senk manualene sakte til startposisjonen.
Videoøvelse:
øvelser skuldreøvelser med manualer
- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelse: Isolasjon
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Hantler
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner