Og så ble vi igjen alene med kjøleskap! Og dette er fortsatt en fristelse! Spesielt nå, når stressnivået økes, og det å behandle deg selv til noe velsmakende er ikke bare en metthetseffekt, men refererer også til en måte å lindre deg selv på.
Før eller siden vil imidlertid karantenen opphøre, og overvekten vil forbli. Og du må bli kvitt det med økt fysisk trening, dietter, restriksjoner - generelt sett må du betale for alt du legger på deg nå. Så kanskje du ikke burde åpne kjøleskapet så ofte? Det er mye bedre å følge reglene som ikke tillater midjen å vokse i bredden.
Spis fiber
Fiber gir en følelse av metthet, mens det ikke overbelaster mage og tarm, hjelper det å fjerne giftstoffer fra kroppen. Med nok fiber i kostholdet ditt, vil du ikke oppleve ubehag som kramper og oppblåsthet. Samtidig vil overdreven bruk av det - en enorm mengde salater fra grønnsaker eller frukt - bare fungere omvendt.
Spis protein
Protein er grunnlaget for å bygge muskler. Og musklene gir igjen kroppen vår ønsket form. Protein mettes raskt og lenge, noe som betyr at det nesten ikke blir plass til desserter. Se etter magert kjøtt og fisk, sjømat, eggesnacks og salater med nøtter eller belgfrukter.
Ikke la deg rive med med alkohol
Ikke bare er alkohol en kaloririk kilde, det får deg også til å spise mye oftere. Jo mer alkohol, jo mindre kontroll over absorpsjonen av snacks. Kullsyreholdige alkoholholdige drikker kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Alkohol bremser stoffskiftet.
Drikk mye vann
Vann fremskynder stoffskiftet, forbedrer fordøyelsen, frigjør kroppen fra dehydrering. Takket være vannet vil du alltid se yngre og mer oppfriskende ut. Drikk minst 8 glass om dagen med klart, stille vann, med økningen i salt mat og alkohol, bør mengden vann du drikker også øke.
Spis lite og sakte
Del din porsjon i flere måltider, og viktigst av alt, spis veldig sakte og nyt hver bit av retten. Langsom spising forhindrer at overflødig luft absorberes, noe som kan forårsake gastrointestinalt ubehag. Og ikke spis foran TV-en - på denne måten vil du sannsynligvis miste kontrollen over mengden mat du spiser.
Tog
- Pinterest,
- I kontakt med
En hjemmetrening vil hjelpe deg å bli kvitt mat og drikke så snart som mulig. Fysisk aktivitet fremskynder stoffskiftet, styrker og holder kroppen din i god form.