Innhold
Hvis du leter etter morsom, energisk og effektiv trening, ligger den foran deg. Hip Hop Abs en berømt trener Shaun T er et unikt program for vekttap, studer pressen, skapelsen av elastisitet i lår og rumpe alt i dansestil!
Om programmet Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs er et program av den amerikanske treneren Shaun T. Han er kjent for mange som Skaperen av den vanvittige Insanity-treningen og Insanity Max 30. Programmet Hip Hop Abs er imidlertid et veldig effektivt kurs for vekttap, men det er ganske rimelig og skånsom. Du vil danse, miste kalorier, forbrenne fett og forme perfekt mage, faste bakdeler og slanke ben.
Kurset varer en måned og består av flere treningsøkter som varer 25 til 45 minutter. Sean hevder at han kan miste mer enn 20 kg og for å oppnå en perfekt press bare takket være hip-hop. Når du utfører bevegelsene og en rekke trinn til rytmisk musikk, vil du kunne gå ned i vekt og stramme kroppen. Program Shaun T involverer ikke den tradisjonelle knasingen, og dens effektivitet for mage basert på prinsippet om “Len deg, snu og dra".
Imidlertid er trening perfekt ikke bare for de som jobber for en flat mage. For det første, grunnlaget for Hip Hop Abs - aerob trening, slik at du mister fett i hele kroppen. For det andre, en av øvelsene kurset tar sikte på å studere bare hofter og rumpe. Shaun T tilbyr en virkelig omfattende program for å skape en slank figur.
I det opprinnelige kurset inkluderer Hip Hop Abs følgende treningsøkter:
- Fettforbrenning kardio (30 minutter). Gjør deg klar til å forbrenne fett med dansetrinn basert på hip-hop. Denne originale kardiovaskulære øvelsen er en viktig øvelse i programmet - du kommer til å gjøre det på kalenderen oftere enn andre.
- Fra skulptur (24 min). Effektiv trening for pressen uten vanlige vendinger. Du vil kunne trene magemuskler med dansetrinn. De siste 5 minuttene vil du trene på en matte.
- Total kroppsforbrenning (40 minutter). Trening kombinerer dansedelen og kraftbelastningen med manualer for musklene i hele kroppen.
- Hofter, boller og lår (25 minutter). Trening for underkroppen. Første halvdel av klassen vil du danse hip-hop, hvor du aktivt involverer lår og rumpe. Og i andre halvdel av programmet venter du på øvelser på matten for underkroppens muskler.
- Siste øyeblikk par (5 minutter). Selv på så kort tid vil du tvinge magemusklene til å jobbe hardt. Disse fem minuttene kan legge til i løpet av en hvilken som helst treningsdag etter eget skjønn.
Hip Hop Abs er en treningsplan for vekslende økter, slik at du ikke trenger å finne på noe alene. I dette kurset har Shaun T også inkludert noen få bonusøkter, der han vil lære deg det grunnleggende om dans. Husk å se videoen før du kjører programmet Hemmeligheter for Flat Abs, der treneren snakker om trening og drift av pressen.
En oversikt over alle de populære treningsøktene til Shaun T
Hip Hop Abs Ultimate Results: andre måned
Hvis du har fullført den første måneden med Hip Hop Abs, kan du fortsette klasser med en mer avansert serie Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T tilbyr deg 3 nye treningsøkter (+ en bonusvideo) som vil hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier og mer effektivt å jobbe med å forbedre tallene.
I serien inkluderer Hip Hop Abs Ultimate Results følgende videoer:
- Fat Burning Cardio 2 (45 minutter). Lengre og mer intensiv kondisjonstrening enn den første måneden. Forbren fett med dansetrening i hiphop med innslag av aerobic.
- Fra Sculpt 2 (30 minutter). Dansintervall trening med manualer for magemuskulaturen og muskelsystemet. De siste 10 minuttene av timen er på gulvet.
- Total kroppsforbrenning 2 (45 minutter). Intervalltrening med manualer for å forbrenne fett og styrke muskler i hele kroppen.
- Lær å danse Få abs eller dø prøver (20 minutter). Bonus dansekardio trening uten utstyr.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nye treningsøkter
Etter suksessen til Hip Hop Abs ga Shaun T ut en ny serie klasser som også vil være et flott tillegg til dine daglige treningsøkter. I komplekse Hip Hop Abs Dance Party Shaun har inkludert 5 nye forskjellige videoer for vekttap og forbedring kropp. Alterner dem i løpet av uken, eller legg dem til for en endring i forrige trening.
I en serie Hip Hop Abs Dance Party inneholder følgende videoer:
- Cardio Groove (40 minutter). Dansetrening i hiphop uten tilleggsutstyr for å forbrenne kalorier og bli kvitt overflødig vekt.
- Hard kropp (35 minutter). Dans trening med manualer for å forbrenne fett og styrke muskler. Hantel er bedre å ta liten: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minutter). Intervalltrening i dansemodus c vektene for magemuskulaturen og muskelsystemet som helhet.
- Booty Shakin (40 minutter). Fettforbrenningstrening uten utstyr, med vekt på underkroppen, spesielt baken.
- 5 minutter Ab Blaster (5 minutter). Et kort sett med øvelser for magemusklene som utføres mens du står.
Fordelene med programmet Hip Hop Abs fra Shaun T
1. Du kan gå ned i vekt å danse! Som i hiphop bruker Shaun T en rekke trinn for å vekke musikk. Tidsplanen er morsom og energisk.
2. Selv om du ikke vet hvordan du skal danse, kan du trygt fortsette å gjennomføre programmet. Ingen komplekse trekk og intrikate kombinasjoner vil ikke være her.
3. Programmet kombinerer perfekt kraft og aerob trening. Gjør deg klar til å forbrenne fett og styrke muskler.
4. Shaun T bruker en teknikk for "Bøy, snu og dra" for å skape flat mage. Trenger ikke hardrockpress i en time om dagen for å oppnå en 6-pakning.
5. Bevegelse som bruker Shaun vil hjelpe deg å utvikle deg smidighet og koordinering.
6. Ikke glem treneren og den nedre delen av kroppen. Separate økter viet til hofter og rumpe.
7. Hip-Hop Abs - et omfattende kurs og inkluderer treningsøkter for forskjellige problemområder. Du trenger ikke å plukke opp et ekstra program og lage en treningsplan - den er klar.
8. Shaun T har laget noen “bonus” -episoder, så treningsprogrammet ditt er ikke begrenset til en måned, og kan vare 3-4 måneder.
Som du ser har programmet Hip Hop Abs mange fordeler. Med regelmessig trening vil det hjelpe deg å lede deg i god form innen en måned.
Se også: Focus T25 - kvalitets- og effektivt program fra Shaun T.