I langvarige forhold blir partnere ofte uinteresserte i hverandre, og som et resultat blir de lei sammen. Kan et enkelt spørsmål redde ekteskapet ditt? Ganske mulig! Rådene fra en kognitiv terapeut vil hjelpe de som ønsker å få kontakt med en du er glad i.
fremmede bekjente
«Fra kunder som har bodd sammen med én partner i lang tid, hører jeg ofte at de er lei forholdet. Det ser ut til at de allerede vet alt om partneren deres: hvordan han tenker, hvordan han oppfører seg, hva han liker. Men hver person er i konstant utvikling, spesielt de som er bevisst engasjert i selvforbedring, forklarer kognitiv terapeut Niro Feliciano.
Under karantenen ble millioner av par låst hjemme. De måtte tilbringe flere måneder alene med hverandre. Og i mange tilfeller forverret dette trettheten til partnere fra hverandre ytterligere.
Feliciano tilbyr en veldig enkel teknikk som hun sier er god for å koble til følelsesmessig: spørsmålsspillet.
"Min mann Ed og jeg har vært sammen i nesten 18 år og øver ofte på dette spillet når en av oss gjør en feilaktig antagelse om den andre. For eksempel går vi på shopping og han sier plutselig: "Denne kjolen ville passe deg veldig godt, tror du ikke?" Jeg er overrasket: "Ja, det faller ikke i det hele tatt etter min smak, jeg ville ikke tatt det på i livet mitt!" Kanskje det hadde fungert for meg før. Men det er viktig å huske at vi alle vokser, utvikler oss og forandrer oss, sier Feliciano.
Spør spilleregler
Spørsmålsspillet er veldig enkelt og uformelt. Du og partneren din bytter på å spørre hverandre om alt som vekker nysgjerrighet. Hovedmålet med spillet er å bli kvitt vrangforestillinger og feilaktige ideer om hverandre.
Spørsmål kan forberedes på forhånd eller komponeres spontant. De kan være alvorlige eller ikke, men det er viktig å respektere alles grenser. "Kanskje partneren din ikke vil være klar til å snakke om noe. Emnet kan være uvanlig for ham eller forårsake ubehag. Kanskje hvis smertefulle minner er forbundet med det. Hvis du ser at han er ubehagelig, bør du ikke trykke og søke svar, understreker Niro Feliciano.
Start med de enkleste spørsmålene. De vil hjelpe deg å sjekke hvor godt partneren din virkelig kjenner deg:
- Hva elsker jeg mest med mat?
- Hvem er favorittskuespilleren min?
- Hvilke filmer liker jeg best?
Du kan til og med begynne slik: «Tror du jeg har forandret meg mye siden vi møttes? Og i hva egentlig? Svar så på det samme spørsmålet selv. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan ideene dine om hverandre og om forholdet ditt har endret seg over tid.
En annen viktig kategori av spørsmål gjelder dine drømmer og planer for fremtiden. Her er noen eksempler:
- Hva tror du jeg vil oppnå i livet?
- Hva drømmer du mest om?
- Hva forventer du av fremtiden?
- Hva var ditt inntrykk av meg etter vårt første møte?
- Hva vet du nå om meg som du ikke visste i begynnelsen av vårt bekjentskap? Hvordan forsto du dette?
Spørsmålsspillet bringer deg ikke bare nærmere: det vekker nysgjerrigheten din og bidrar dermed til produksjonen av "gledehormoner" i kroppen. Du vil lære mer og mer om partneren din. Du vil plutselig innse: personen du så ut til å kjenne veldig godt er fortsatt i stand til å gi deg mange overraskelser. Og det er en veldig behagelig følelse. Forhold som virket vanemessig behagelige, glitrer plutselig med nye farger.