Innhold
Hver person har svart og hvitt. Det er ekstremt vanskelig å innrømme dine mangler, din "mørke side". Men hvis du klarer å gjøre dette, vil du først og fremst gjøre deg selv en tjeneste - slutt å klandre deg selv for svakhetene dine og lær hvordan du bruker dem til fordel for deg selv og andre. Hvordan bli venner med din Shadow?
"Jeg vet hvordan hun våkner opp i meg. Knyttnevene mine knytter seg ufrivillig. Et vilt raseri skyller over meg. Jeg føler at høyre hånd leter etter et våpen. Dette er sverdet. Jeg vil drepe mannen min med det. Ja, jeg vil drepe ham nå. Jeg vil ta hevn på ham og fullføre ham til siste pust! Hevn, hevn for alt i verden. I slike øyeblikk kaller han meg en ond raseri og forlater huset.
En gang da døren smalt bak ham, løp jeg bort til speilet og kjente meg ikke igjen. En sjofel, vridd heks så på meg. Ikke! Det er ikke meg! Han burde ikke se meg slik! Jeg ville bryte speilet i tusen biter!» — forteller Julia det til psykoterapeuten sin. Jenta snakker om hvordan skyggesiden av psyken hennes manifesterer seg. Fra en stille, deprimert kvinne med triste øyne, blir hun plutselig til en ukjent, hysterisk, sint og full av hat.
Skyggedelen av psyken er en kilde til kolossal energi
Sant nok, i dette øyeblikk ser Julia ut som et raseri. Dette er den eldgamle greske hevngudinnen, en ond og gretten kvinne. Energien som denne delen av psyken inneholder er utrolig kraftig. Tidligere har hun bare «slått igjennom» i krangel med foreldrene og skandaler med ektemannen. Nå lærer Julia å akseptere og bruke det til å nå sine mål.
Skyggedelen av psyken er en kilde til kolossal energi. Ved å akseptere det, frigjør vi vår kraft og kan flytte fjell. Hvem la merke til en slik umiddelbar transformasjon i seg selv, som vår heltinne?
Møt din Shadow
Begrepet Shadow i psykologi ble introdusert av Carl Jung. Skyggen er «feil side» av psyken, dens mørke side. Det vi ikke er klar over, undertrykker og fornekter vi i oss selv. I denne delen av psyken, som i et «svart hull», «suger» underbevisstheten inn og skjuler ønsker, impulser, minner og ubehagelige opplevelser knyttet til selvbildet.
Dette inkluderer dyreinstinkter og negative egenskaper som ikke er vanlig å vise offentlig. Smålighet, grådighet, misunnelse, egoisme, ondskap og mer. «Nei, jeg er ikke grådig, jeg har bare ikke penger akkurat nå. Nei, jeg hjelper folk, men i dag er jeg sliten og styrken er på null.
Samtidig har vi et "ideelt" bilde av oss selv. "Jeg er snill, omsorgsfull, sjenerøs, smart." Dette er den lette delen av psyken. Jung kaller henne Persona. I våre egne øyne og i andres øyne ønsker vi å se bra ut. Dette opprettholder integritet og selvtillit.
Personen, eller den lyse delen, ønsker ikke å akseptere skyggen – dens mørke del. Hvis du ikke blir venner med "baksiden" av psyken, vil innholdet "bryte gjennom" på det mest uventede øyeblikket og gjøre sin "mørke" gjerning.
Hvorfor er Shadow farlig?
Du kan ikke gjemme deg fra din mørke side, du kan ikke gjemme deg. Undertrykte følelser og ønsker påvirker atferden direkte.
Eksempler på skygger fra livet
Natasha trener ikke med menn. Forholdet varer maksimalt tre måneder. Ja, og det er vanskelig å kalle det et forhold. Det er svake, infantile menn, som hun så forlater. Det er ingen sterke menn i hennes miljø. Hun «konkurrerer» ubevisst med dem. Han prøver å være best i alt han gjør. Slik er Amazon-Shadow hennes.
Anya i et forhold oppfører seg som snødronningen, kald og arrogant. Hun ser ned, forteller ikke en mann om følelsene sine, den første skriver aldri eller ringer. Hun vil ikke vise en mann med ord eller gest at hun liker ham. Selvfølgelig «fryser» alle romanene hennes helt i begynnelsen. Og hun stiller seg spørsmål om hvorfor alle relasjoner blir like dårlige.
I prosessen med terapeutisk arbeid innså Anya hva hun gjorde. Øynene hennes gnistret til slutt av tårer. Men de første ordene var: «Nei. Nei. Nei. Dette er ikke sant! Jeg er ikke sånn. Det kan ikke være.»
Ja, det er vanskelig for alle å akseptere din Shadow. Men det er nyttig for voksne å være venner med sin Shadow. Så styrer vi følelsene, tankene, handlingene våre, og dirigerer denne energien til det som er viktig for oss.
HVORDAN «TAPE» DIN EGEN SKYGGE?
TRINN 1. Se hvordan det ser ut. Se tilbake på livet ditt og svar ærlig på tre spørsmål: "Hva med meg selv vil jeg ikke vise til andre?", "Jeg er redd for at andre skal finne ut av meg?", "Hvilke tanker og ønsker forårsaker meg skyld og skam ?”. Pass på å observere følelsene dine gjennom dagen. En kollega fikk en forfremmelse - misunnelse prikket. En venn ba om lån av penger - hun var grådig og nektet. Jeg gledet meg da naboene ble ranet. arrogant fordømte en venn. Skyggen manifesterer seg gjennom følelser og følelser.
Trinn 2. Godta skyggen som den er. Gjenkjenne alle impulsene fra skyggesiden din. «Ja, jeg er sjalu nå.» «Ja, jeg vil ha hevn.» «Ja, jeg er glad hun ikke gjorde det.» Du trenger ikke å dømme deg selv. Bare erkjenne at følelsen er der.
Trinn 3: Finn Shadows positive melding. Skyggen indikerer alltid hva som er viktig for oss. Dette må vurderes. Jeg vil ta hevn - jeg ble devaluert i disse forholdene. Jeg misunner — jeg tillater meg ikke mer. Fordømt – jeg ønsker å bli nødvendig og akseptert. Jeg oppførte meg arrogant - jeg vil være spesiell og nødvendig. I hvert tilfelle er Shadows budskap unikt. Men det er alltid en positiv konnotasjon. Følelser er indikatorer på hva vi virkelig trenger. Takk din Shadow for oppdagelser!
Trinn 4. Led energi i en fredelig retning. Hvordan kan jeg gi meg selv det som er viktig for meg? Jeg misunnet karrierevekst - jeg vil ha utvikling og endring. Hvilken høyde vil jeg ha? Hva kan jeg gjøre med det nå? Hvilke ressurser har jeg?
Trinn 5. Vær dristig. Når du har funnet ut hva som er verdifullt for deg, sett deg klare mål som inspirerer deg. Og gå mot dem steg for steg. Slutt å føle skyld og slå deg selv opp. Så mye energi går inn i tomrommet... Bli venn med Skyggen. Dette er en del av deg. Ved å akseptere alt det mest «forferdelige» i deg selv, vil du få styrke. Sjekket.