Innhold
Hvem av oss har ikke opplevd en følelse av utmattelse og sløvhet om morgenen? Noen ganger klarer ikke selv den sterkeste kaffen å bli kvitt den. I dette tilfellet kan produkter for energi og munterhet hjelpe deg til å komme til fornuft. Hva nøyaktig, les i vår anmeldelse.
Sakte drivstoff
Blant de endeløse fordelene med havregryn er evnen til å gi energi. Hovedkilden er langsomme karbohydrater og fiber. De absorberes veldig sakte, og de beholder en metthetsfølelse og en kraftig økning i lang tid. I tillegg er hercules rik på vitamin B1, uten hvilken tretthet oppstår raskere. For å holde seg i god form trenger kroppen bare 150 g havregryn om dagen.
Melkekraft
Hvilke matvarer gir kroppen energi tidlig om morgenen? Fermenterte melkeprodukter, og fremfor alt naturlig yoghurt uten fyllstoffer. Dens største fordel er bifidobakterier, som gir næring til immunsystemet og bringer fordøyelsen i orden. Et høykvalitetsprodukt er rikt på proteiner og laktose, som gir oss styrke. En kopp yoghurt med en håndfull friske bær eller honning vil være nok.
Spirer av munterhet
Diettister og vegetarianere vil bekrefte at spiret hvete er en energigenerator. Dette skyldes vitamin E og B, samt magnesium, kalsium og jern. I tillegg stimulerer de aktive stoffene i spirene hjernen og nervesystemet. Du kan kjenne denne effekten ved å legge en håndfull spirede korn til dine favorittsalater, frokostblandinger eller cottage cheese.
Energi i skallet
Et egg i alle kulinariske variasjoner er et utmerket produkt som gir energi og munterhet. Den inneholder enorme reserver av protein, organiske syrer og et bredt utvalg av vitaminer og mineraler. Takket være dem er kroppen lettere å takle tungt fysisk og psykisk stress, raskere gjenoppretter styrke. Et par kokte egg til ditt daglige kosthold vil lett overbevise deg om dette.
Brannbønner
Retter laget av bønner, erter, linser og andre bønner bærer en kraftig energiladning. Det er gitt av det vegetabilske proteinet som finnes i dem, lange karbohydrater og et vitamin-mineralkompleks. Og fiber hjelper denne overfloden til å bli absorbert i sin helhet. Det er bevist at en del linsegrøt eller ertesuppe er det beste middelet for døsighet og apati.
Ukuelig kål
Hvilke matvarer gir kraft, i tillegg til det ovennevnte? Grønnsaker i alle sine varianter. På denne måten er det ingen likhet med blomkål. Kombinasjonen av vitamin B1, B2, C, PP, fosfor og jern hjelper til med å overvinne tretthet, irritabilitet og lader godt humør. Tilbered blomkålsideretter, mostesupper og salater for alltid å være i munter humør.
Spinat allmektig
Til tross for at spinat bare er en grønn plante, inneholder den imponerende energiressurser. Kombinasjonen av vitamin C og jern vil ikke etterlate spor av tretthet, og samtidig øke ytelsen betydelig. Det er bemerkelsesverdig at spinat beholder denne verdifulle eiendommen under enhver varmebehandling. I sin friske form vil den gjøre alle retter sunnere og bedre.
Valnøttbatteri
Nøtter regnes som et fantastisk produkt som gir munterhet. Det er en energikilde med reserver av proteiner, omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler. Denne cocktailen stimulerer hjernen og fyller hele kroppen med energi. Bare ikke bli revet med nøtter, spesielt ved sengetid. Begrens deg til 20-30 g mandler eller hasselnøtter om morgenen.
Tropenes kraft
Blant frukt er den uovertrufne energimesteren bananen. På grunn av den store mengden raske karbohydrater og fiber, slukker den umiddelbart sulten og lader med munterhet. Det er ikke tilfeldig at idrettsutøvere elsker bananer så mye. De lindrer perfekt tretthet og gjenoppretter styrke etter trening. Det er også nyttig for psykisk arbeidere å spise 1-2 bananer om dagen.
Bærreaktor
Veldig snart vil en fargerik bær overflod vises på bordene våre. Og dette er en annen kilde til styrke. Eventuelle bær er fylt med antioksidanter som beskytter kroppens celler mot ødeleggelse og har en gunstig effekt på hjernen. Som et resultat føler vi oss blide og blide. For å gjøre dette må du spise 200-300 g bær om dagen. Ikke glem fruktdrikker og vitamin smoothies.
Sjokoladeinspirasjon
Søtningsmidler vil gjerne høre at bitter sjokolade er blant de nyttige energiproduktene. Selvfølgelig fordi de lager den av kakaobønner, som kan lade seg med munterhet hele dagen. Lykkehormonet endorfin, som produseres på den mest aktive måten, motiverer deg også til å jobbe hardt. Ikke spis sjokoladeplater – begrens deg til 30-40 g per dag.
Sitrus Shake-up
Appelsiner er en frelse for de som stadig er i en halvsøvn tilstand. Selv om vi inhalerer duften, ser det ut til at vi inhalerer selve munterheten. Og den ferskpressede saften av disse sitrusfrukter gjør underverker. Alt takket være askorbinsyre, som kan vekke selv de mest uforbederlige tomgangene. Et glass appelsinjuice kombinert med en porsjon müsli gir deg energi til lunsj.
Ta med disse naturlige energiene i familiens meny. Hos dem blir det litt lettere å takle den daglige rutinen. Og hvis du har merkede oppskrifter for å overvinne tretthet og muntre opp, fortell oss om dem i kommentarene.