Metode Tracy Anderson opprettet for de som vil lage figuren din slank og feminin uten lindring av hender og muskuløse ben. Den unike teknikken velkjente trener vil hjelpe deg å gå ned i vekt og gjøre kroppen din virkelig elegant.
Method, Tracy Anderson: Method-Mat Workout
Tracy Anderson, en tidligere danser, sin egen erfaring med å miste vekt på 25 kg har utviklet et program for dannelse av en vakker og formet figur. Øvelsene hennes representerer en kombinasjon av elementer fra Pilates og dans, som gir effektive og kvalitetsresultater. De fleste av øvelsene vil virke ukjente, det er lite sannsynlig at du har møtt før i andre trenere. En unik metode Tracy Anderson perfekt løsning hvis du unngår lindring av kroppen med sterke muskler.
Programmet Method-Mat Workout varer 50 minutter. Konvensjonelt kan treningen deles inn i 3 deler: fot, hånd og mage. Når du ser på videoen, kan det virke som om leksjonen er veldig enkel og ikke gir noen belastning for kroppen, men det er en falsk følelse. Grunnlaget for trening Tracy jobber med muskelstabilisatorene, ikke over store muskelmotorer, som det vanligvis er tilfelle når vi jobber over kroppens terreng. Derfor, selv for trente mennesker, vil ikke programmet være en cakewalk.
Dynamic Pilates utførte Tracy Anderson er fylt med ikke-standardbevegelser. For klasser du trenger en stol, matte og manualer (ikke mer enn 1.5 kg). Følg nøye teknikken for å utføre øvelser, fordi treneren kommenterer programmet litt. Treningsmetode-matte trening foregår i gyrosigma-området som lar deg forbrenne kalorier. Men hvis du vil ha ekstra aerob trening, kan du se den beste hjemmekardio-treningen.
Fordeler og ulemper Method-Mat Workout
Pros:
1. Programmetoden Tracy Anderson er perfekt for de som prøver å unngå de vanlige styrkeøvelsene beholde grasiøse feminine former. Det er nesten ingen standardøvelser for hender og føtter som skaper en merkbar lettelse for kroppen din.
2. Ingen svekkende trening du vil konsekvent trene alle problemområdene: ben, armer, mage. Til tross for klassenes tilsynelatende lette, vil musklene dine være i spenning i løpet av hele klassen.
3. Trening foregår i gyrosigma-området, noe som betyr at du vil å gå ned i vekt og å redusere mengden på grunn av fettavleiringer.
4. Treneren bruker den originale bevegelsen, som du sannsynligvis ikke finner i noen annen video. Øvelser som er en blanding av Pilates og dansetrinn utviklet seg Tracy.
5. Du trenger minimalt med utstyr for leksjonene: ett par lette manualer (0.5-1.5 kg), en stol og en matte.
6. Fin musikk, godt laget video, som motiverer utseendet til treneren - alt dette bidrar til effektiv trening.
Cons:
1. Tracy bruker en ikke-standard tilnærming til trening, som passer for alle.
2. Hvis du vil å gå ned i vekt så raskt som mulig, kan det være lurt å velge et mer klassisk treningsprogram. For eksempel Janet Jenkins eller Jillian Michaels.
Metode Tracy Anderson gjetter ønsket om mange damer. Den passer for de som ønsker å lage en slank, feminin og moderat tonet kropp. Hvis du er klar til å gå vekk fra det konvensjonelle treningsstudioet, kan du prøve en unik metode for å skape vakre former. Se også: Omfattende program “Metamorphosis” Tracy Anderson.