Den italienske "skjønnhetsgudinnen", som Monica Bellucci ofte blir kalt, blir sjelden sett på tredemøllen: "Det er umulig å gå på treningsstudio med min livsstil. Å stå opp klokka 5 for å begynne å trene på treningsstudioet klokka 6? Det er ikke verdt det! I stedet for anstrengende trening bruker jeg ofte svart. Det er mye mer praktisk og morsommere, innrømmer skuespilleren.
Når det gjelder kjærligheten til mat, er hun en ekte italiensk: hun spiser alt, og mest av alt setter hun pris på italiensk mat. Favorittrett er pasta med parmesan.
Men Monica har et spesielt kosthold som hjelper henne å holde seg i form. Dietten er ikke lenger avhengig av typen mat, men av serveringsstørrelsen, og dietten er designet for 7 dager... Faktisk er dette ikke engang en diett, men en variasjon på temaet "Du trenger å spise mindre." Denne måltidsplanen lar deg spise hva du vil, forutsatt at du kontrollerer mengden mat.
Menyen til Monica er perfekt for de som har lite fritid, fordi du ikke trenger å lete etter spesialprodukter og tilberede komplekse retter.
Hva du kan forvente?
Ikke forvent raske og imponerende resultater. Men når du følger en slik måltidsplan fra tid til annen, kan du enkelt miste 2-3 kilo, og du vil føle deg rolig.
Pros
Denne måltidsplanen er god fordi den inneholder en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker rik på vitaminer, mineraler og fiber. Dietten hjelper til med å normalisere tarmene, renser kroppen for giftstoffer og regulerer metabolske prosesser. Menyen er ganske variert, og du vil ikke kjede deg. Og å tilberede alle rettene er grunnleggende.
Ulemper
Ulempen med denne dietten er at den inneholder svært lite protein. I tillegg aktiverer en stor mengde plantemat mat gjæringsprosessen, noe som kan føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Det er derfor det er bedre å følge en slik diett i ikke mer enn 7 dager. Lange intervaller mellom måltidene kan få deg til å føle deg sulten. For å bli kvitt det, anbefales det at du drikker et glass varmt vann hver gang du føler deg sulten.
7-dagers diettmeny av Monica Bellucci.
DAG 1:
Frokost: 150 ml naturlig usøtet yoghurt med eplebiter.
Lunsj: 200 g kokt biff, 200 g grønn salat med 1 ts. olivenolje, en skive maisbrød.
Middag: en kopp friske bær, 150 g kokt ris med en skje olivenolje og 50 g hytteost, 150 g grønnsakssalat, hvilken som helst frukt.
Dag 2:
Frokost: en kopp kaffe uten sukker, toast og en skje bær eller fruktsyltetøy.
Middag: 3 eggomelett, 2 små kokte courgetter, hele skiver fullbrød.
Middag: 150 g kokt magert kjøtt, salat.
DAG 3:
Frokost: grønn te (med sitron), toast med honning, grapefrukt.
Lunsj: 200 g kokte eller bakte poteter med persille eller krydder, 100 g fettfattig ost.
Middag: 170 g spaghetti med olivenolje og tomater, eventuell frukt.
DAG 4:
Frokost: naturlig usøtet og fettfattig yoghurt med 2 ts honning, 40 g ost.
Lunsj: 100 g kokt ris, 100 g kokt courgette, 100 g kokt biff.
Middag: en kopp frukt, 200 g kokt fisk, grønnsakssalat med olivenolje, en porsjon brød, eventuell frukt.
DAG 5:
Frokost: et glass ferskpresset juice, to saltede kjeks.
Lunsj: 100 g spaghetti, frisk grønn salat med olivenolje, appelsin eller druer.
Middag: 250 g grønnsakssalat med kokte bønner, eventuell frukt.
Gjenta noen av de ovennevnte i de resterende to dagene.
Generelt er Monicas ernæringsplan ikke et universalmiddel og er langt fra ideell, men det gir litt valgfrihet og gode resultater (Bellucci er et levende eksempel på dette). Det er fullt mulig å prøve, det vil definitivt ikke være verre.