Patellofemoralt syndrom og iliotibial bandasje er to skader som, selv om de ikke er alvorlige, ofte er svært ødeleggende. Det er viktig å forstå at de nesten alltid er relatert til et treningsproblem. Mesteparten av tiden startet aktiviteten for intens. Vi gjør for mye, for fort!

Uansett er det ingen rask løsning. Det er nødvendig :

– strekk det iliotibiale båndet slik at det passerer nær femur, uten å gni mot det;

– styrke lårmusklene (quadriceps) for å balansere kreftene på patella slik at den forblir i plassen som er reservert for den på lårbenskondylen;

– strekk ut musklene foran og bak på låret for å redusere trykket på kneskålen.

D^re Susan Labrecque, MD