Innhold
Barns napper
Det er flere grunner til disse bitene. Noen barn synes for eksempel det er vanskelig å gjøre ferdig tallerkenen sin, spesielt når porsjonene er for rause. Så selvfølgelig vil de være sultne på mindre enn to timer. Motsatt kan napperen også være den som ikke har fått kaloritellingen ved måltidet, og som plutselig er sulten. En annen mulighet: det litt opprørske barnet som manifesterer sin unge autonomi ved å ta deg som gissel ved hjelp av mellomliggende plater. Han har en slags ungdomskrise og sier til deg: «Nei til familiemåltidet på denne tiden. Han gjør akkurat som deg, som spiser på farten: en liten sandwich nå, en toast med hasselnøttsjokoladedeig senere. Og i mellom, en yoghurt, en banan. Til slutt kan det komme av angst. Faktisk, selv veldig små, kan et barn søke å fylle en ubestemt angst ved å fylle seg hele dagen med små mengder mat, helst veldig søtt.
4 måltider om dagen
Frokost er dagens første virkelige måltid, det som må bryte nattens faste og la deg vente, uten cravings, derfor uten snacks, til lunsj. Å bli tatt sammen, med litt tid foran deg. Vær oppmerksom på snacken. Når den tas for nær lunsj (etter kl. 10), blir den en matbit som kan undertrykke matlysten din. Denne snacksen er derfor kun berettiget hvis barnet virkelig ikke klarer å svelge frokosten. Snack bør også tas med fra middagen. Men fremfor alt, glem den "gjenopprettende" godbiten ved fraværet ditt, den som, under kveldsshopping på supermarkedet, gjør middagen for langt unna. Vanlige timeplaner. For å forhindre at den sprekker, er den beste oppskriften å være bestemt på måltidstider. En liten i denne alderen vil finne det vanskelig å vente til kl. 30 og 13 til lunsj og middag.
Ved bordet, det gode eksempelet
Et balansert måltid er et felles øyeblikk som inntas i fred og rundt et bord. Barn er følsomme for eksemplet eller moteksemplet gitt av de eldste: hvis alle spiser i sitt eget hjørne, vil de helt sikkert gjøre det samme. Å kaste seg rett etter på en pakke potetgull.
Og på mengdesiden?
Verken for mye eller for lite. Den lille trollet må gis tilstrekkelige rasjoner. Til spurven serverer vi porsjoner etter dens lille appetitt som ikke avskrekker den fra å spise. Med rebellen må du forhandle (litt), og som med den som søker mer for å 'fylle på', går du ikke på akkord med de sukkerholdige og fete forsyningene i skapene. Bare ikke kjøp den.
Brudd på reglene
Alle reglene som er avgjørende for å strukturere et barns liv og hjelpe dem til å vokse opp i trygge omgivelser, må kunne brytes. På søndager, i ferier, er det festing å la brunsj kombinere frokost og lunsj eller tillate ettermiddagste. Ved aperitifftid eller på markedet kan vi også forelske oss i gode lokale produkter eller søte godsaker. Ikke nok til å lage et drama av det! Alle smaker er i naturen. Kardonretten med bechamelsaus og mangoldkoteletter au jus faller ikke nødvendigvis i smak hos alle barn. På disse dagene kan de tilbys et alternativ.