Innhold
Noen ganger vil du koble fra kjas og mas i hjemmet ditt og vie tid bare til deg selv, men kjære krever konstant oppmerksomhet. Hvorfor dette skjer og hvordan man kan dele ut personlig tid uten å krenke interessene til hverandre, sier kinesisk medisinspesialist Anna Vladimirova.
For å møte venner, gå på dansetime eller bare gå ut alene, må du enten finne en god grunn, eller tåle så triste blikk at du heller vil være hjemme? "De vil at all fritiden skal være sammen med meg," ser det ut til, hva kan være bedre? Menneskene du elsker trenger deg! Men hver enkelt av oss trenger personlig plass og litt tid for oss selv.
Jeg lærer kvinners taoistiske praksiser. Jentene gleder seg til nye seminarer. Men ofte hjemme reagerer de misbilligende på hobbyen sin: "det ville vært bedre om du ble hos oss ..." Det er vanskelig å ta en avgjørelse: på den ene siden interessante aktiviteter, på den andre en familie som trenger deg. Jeg begynte å se etter årsaken til denne ubalansen: for klasser trenger du bare 2-3 timer om kvelden. Resten av dagen er mor hjemme (men de savner og lar ikke engang de som tilbringer hele dagen i familien), i morgen — også med deg. Og i overmorgen. Empirisk fant vi «ondskapens rot». Situasjonen der hele familien er så ivrige etter morssaker, signaliserer at familien savner henne. De mangler hennes oppmerksomhet, ømhet, energi.
Jeg vil fortelle deg om årsakene til denne energikrisen og hvordan du kan eliminere den. Kan dette være din situasjon også?
Årsaker til energikrisen
Mangel på energi
Vi lever alle i en tilstand av «energikrise»: matkvalitet, økologi, mangel på søvn, for ikke å snakke om stress. I ferien, når styrken kommer, vil vi leke med barnet, og forholdet til mannen blir lysere. Hvis det ikke er styrke, så uansett hvor mye tid en kvinne tilbringer med familien, vil hun ikke være nok for dem - fordi hun ikke er i stand til å dele varme og glede. Og familien vil vente og spørre: gi den som det er interessant med. Og mødre, for å få styrke, bør gå for en massasje eller gjøre yoga - men du kan ikke, fordi familien ikke lar deg. Ond sirkel!
ufullstendig oppmerksomhet
Dette er den andre vanlige årsaken, som i stor grad er relatert til den første. Et barn (og en mann) trenger kvalitetstid sammen - det er preget av udelt, lys, interessert oppmerksomhet du gir ham.
Mor og barn tilbringer hele dagen sammen, men hver bryr seg om sine egne saker, og full kontakt oppstår ikke.
I noen familier er situasjonen som følger: alle kreftene brukes på matlaging, turgåing (barnet går, mamma løser ting på telefonen), rengjøring, en samtidig økt med å sjekke leksjoner og se på post. Oppmerksomheten er delt inn i flere oppgaver samtidig: det ser ut til at mor og barn tilbringer hele dagen sammen, men hver er opptatt med sin egen virksomhet, og det er ingen fullverdig kontakt. Og hvis et barn har blitt fratatt mors oppmerksomhet hele dagen, og om kvelden den siste blir tatt fra ham, er det grunn til å være opprørt: han håpet å tilbringe tid bare med henne.
Denne situasjonen er relatert til den første: oppmerksomheten er spredt på flere ting (som må gjøres mens det er tid) på bakgrunn av den samme totale mangelen på styrke. Pluss vår avhengighet av smarttelefoner.
løsningen
Hva skal man gjøre for at familien gjerne lar oss gå om kvelden/ettermiddagen/morgenen og gjerne møtes etter å ha drevet med sport eller møte venner?
1. Akkumulere energi
Innenfor rammen av kvinnelige taoistiske praksiser er det mange øvelser som tar sikte på å samle vitalitet og gjenopprette energitonen. Det enkleste å begynne med er en lett tre-minutters meditasjon. Så snart sinnet er stille, bringes oppmerksomheten inn i kroppen og pusten reguleres, den vanlige spenningen avtar, og kreftene som holdt den frigjøres.
Sitt rett, rett rygg, korsrygg og mage avslappet. Du kan sitte på puter eller på en stol. Plasser hånden på nedre del av magen og inhaler som om du puster inn under håndflaten. Vær oppmerksom på: mellomgulvet er avslappet, pusten strømmer ned lett og jevnt. Ikke få fart på eller saktere pusten, la den flyte i en naturlig rytme.
Si til deg selv: Jeg gjør dette for å få energi til å dele med mine kjære.
Tell pustene dine; forsiktig men sikkert konsentrer deg om hver som flyter under håndflaten din. Begynn å øve fra tre minutter: før du setter deg, still inn alarmen på 3 minutter og så snart han gir signalet, stopp. Selv om du vil fortsette. La denne «sulten» stå i morgen, for hemmeligheten bak vellykket meditasjon ligger ikke i varigheten, men i regelmessigheten. Etter en uke kan du øke varigheten med 1 minutt. Så - en til.
I følge den siste vitenskapelige forskningen, for å forynge hjernen, få ekstra energi og balansere følelser, må du meditere i 12 minutter om dagen. Start med tre og jobb deg opp til det tallet.
2. Dediker praksisen din til familien
Det er én hake: hvis slektningene våre savner oss, kan daglig meditasjon også bli en snublestein. Så når du setter deg ned for å meditere eller går til en sport eller starter en ny bedrift, si til deg selv: Jeg gjør dette for å få energi til å dele med mine kjære. Derfor dedikerer vi studiene våre til dem. Og - jeg vet ikke hvordan eller hvorfor - men det fungerer! Selvfølgelig vil ikke kjære vite hva vi sier til oss selv - men på et eller annet nivå merkes denne dedikasjonen. Og tro meg, det vil bli lettere for deg å tildele personlig tid.
3. Tilbring kvalitetstid med familien din
Husk at kjære er viktigere enn 20 minutter bare hos oss (uten telefon, TV) enn tre timers tur i parken, hvor alle er på egen hånd. Sett av 20 minutter om dagen til å leke med barnet ditt – ikke sjekke leksjonene, se en tegneserie samlet, men til en interessant, spennende felles aktivitet. Og tro meg, forholdet ditt vil endre seg radikalt!
I vestlig mytologi er det ideen om energivampyrer - mennesker som er i stand til å ta fra oss krefter for å mate oss selv. Jeg foreslår å stryke denne ideen ut av hodet mitt som uholdbar. Den som deler sin styrke, varme, glede, kjærlighet kan ikke ranes: han gir til sine kjære, og de svarer hundre ganger. Som svar på oppriktig kjærlighet får vi enda mer energi.