Naturlig angst og usunn angst - hva er forskjellen?

"Vi forveksler ofte begrepene "angst" og "angst", som gjenspeiler psykologisk forskjellige situasjoner, sier klinisk psykolog Guy Winch. Hvis naturlig angst er evolusjonært nødvendig for å komme videre, fjerner angsten smaken og interessen for livet. La oss prøve å finne ut av det.

1. Angst er konsentrert i tanker, angst er konsentrert i kroppen

Sunn angst tvinger deg til å analysere en vanskelig situasjon for å ta en beslutning og iverksette tiltak. I samme tilfelle, når indre angst blir vår konstante følgesvenn, begynner helsen å lide.

"Vi klager ofte over dårlig søvn, hodepine og leddsmerter, skjelvinger i fingrene," sier Guy Winch. — Noen ganger føler vi konstant svakhet og døsighet. Det viser seg å være en veltalende reaksjon fra kroppen vår på livets konstant traumatiske bakgrunn.

2. Angst er forbundet med spesifikke hendelser, angst er ofte urimelig

Det er helt naturlig å bekymre seg for om vi rekker å komme oss til flyplassen og ikke komme for sent til flyet på grunn av trafikkork. Så snart vi takler oppgaven, slipper disse tankene oss. Angst kan assosieres med frykten for å reise i seg selv: å fly på et fly, behovet for å fordype deg i et nytt miljø.

3. Angst oppmuntrer til problemløsning, angst forverrer dem

Som regel, i prosessen med å løse problemet, avtar angsten, vi forlater det som skjedde i fortiden og snakker deretter om det med humor. "Angst lammer oss bokstavelig talt, og frarøver oss viljen og ønsket om å endre situasjonen," sier Guy Winch. "Det er som en løpende hamster på et hjul, som, uansett hvor raskt det er, alltid går tilbake til det opprinnelige punktet."

4. Bekymring har mer reell grunn enn angst

Guy Winch sier det slik: «Hvis du er bekymret for å miste jobben fordi det er store permitteringer og det siste prosjektet ditt ikke var vellykket, har du all grunn til å være bekymret. Men hvis sjefen din ikke har spurt hvordan hockeykonkurransen til sønnen din gikk, og du finner det et tegn på forestående oppsigelse, er sjansen stor for at du lever med en følelse av konstant angst.» Og ditt ubevisste leter bare etter imaginært børsteved for å tenne ilden av indre opplevelser.

5. Angst er bedre kontrollert

Nettopp fordi det mobiliserer vår styrke og vilje til å handle, er vi i stand til å kontrollere oss selv. Angst kan bringe oss inn i en tilstand der vi ikke lenger kan kontrollere tankene våre. Hvis du ikke tar hensyn til dette i tide, kan angsttilstanden føre til langvarig depresjon eller panikkanfall, som er mye vanskeligere å håndtere.

6. Angst påvirker ikke det profesjonelle og sosiale livet, angsten kan ta den bort

Å bekymre deg for hvordan barnet ditt skal bestå eksamen vil ikke tvinge deg til å sykemelde deg. Tilstanden av dyp angst over tid undergraver vår styrke så mye at vi ikke er i stand til verken produktivt arbeid eller fullverdig kommunikasjon.