Tai-chi er en kroppslig disiplin av kinesisk opprinnelse som er en del av kropp-sinn-tilnærmingene. Denne praksisen har som mål å forbedre fleksibiliteten, styrke muskel- og skjelettsystemet og opprettholde god fysisk, mental og åndelig helse. Det vil dermed bidra til å redusere korsryggsmerter.

I en studie utført i 2011¹, 160 personer i alderen 18 til 70 år og som led av vedvarende korsryggsmerter, deltok enten i Tai-chi-økter (18 økter på 40 minutter levert over en periode på 10 uker), eller mottok tradisjonell behandling. På en 10-punkts skala ble ubehag fra korsryggsmerter redusert med 1,7 poeng i Tai chi-gruppen, smerte redusert med 1,3 poeng og følelse av funksjonshemming redusert med 2,6 poeng over en skala fra 0 til 24 .

I en annen studie utført i 2014², ble effekten av Tai-chi evaluert på 40 menn mellom 20 og 30 år som led av akutte korsryggsmerter. Halvparten av dem fulgte Tai-chi økter mens den andre halvparten fulgte stretching økter, 3 økter på en time per uke i 4 uker. Smerte ble vurdert ved hjelp av Visual Analog Scale, en skala fra 0 til 10 som lar pasienten selv vurdere intensiteten av smerte de føler. Deltakerne i Tai Chi-gruppen så deres visuelle analoge skala falle fra 3,1 til 2,1, mens den i strekkgruppen økte fra et gjennomsnitt på 3,4 til 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi-øvelse for behandling av smerte og funksjonshemming hos personer med vedvarende korsryggsmerter: en randomisert kontrollert studie, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi på smerte og muskelaktivitet hos unge menn med akutte korsryggsmerter, J Phys Ther Sci, 2014