Innhold
Å starte et nytt forhold, spesielt etter et vanskelig brudd, kan være vanskelig. Helt i starten av reisen får mange av oss besøk av urovekkende tanker. Er følelsene gjensidige? Vil partneren min det samme som meg? Er vi riktige for hverandre? Trener Valerie Green forteller hvordan du kan overvinne denne frykten og lære å nyte perioden når kjærligheten bare dukker opp.
Når du først begynner å date noen, er angst og angst naturlige følelser fordi forhold er uforutsigbare og kan være ganske skummelt til tider, skriver Greene. Men å være nervøs i en slik situasjon er ikke særlig produktivt: usikkerhet kan fremmedgjøre en partner. Din utvalgte forstår kanskje ikke hva saken er, men han vil føle at du er ukomfortabel med ham, noe som betyr at du ikke liker ham.
For ikke å stille for tidlige spørsmål om hvor forholdet vil føre, og ikke tvinge frem ting ved å gi partneren følelsen av at han er under press, råder Green til å mestre tre teknikker.
1. Behandle din egen angst med medfølelse
Stemmen til din indre kritiker høres noen ganger hard ut, men hvis du lytter nøye, vil du forstå at dette ikke er en voksen som snakker, men et skremt lite barn. Oftest gjør vi enten taushet i denne stemmen eller krangler med den, men dette forverrer bare den interne kampen. Og det er ingen vinnere i kampen med seg selv.
Green foreslår å forestille seg en liten jente som kommer til deg og spør: «Er jeg ikke god nok?» Du ville sannsynligvis ikke kjeftet på henne, men heller forklaret at hun er fantastisk og prøve å finne ut hvordan hun kom til den konklusjonen. Du ville definitivt lytte til jentas historie og hjelpe deg med å se på henne på en ny måte fra posisjonen til en voksen som med sikkerhet vet at dette barnet er verdig kjærlighet.
Hvis du behandler ulike fasetter av ditt «jeg» med kjærlighet og medfølelse, vil selvtilliten bare bli bedre.
Det samme gjelder før en date. Greene råder til å skrive ned alt som bekymrer deg og gå inn i en positiv dialog med disse tankene, samtidig som du opprettholder en følelse av selvtillit. Spør en voksen selv:
- Er dette utsagnet sant?
- Hvordan føler jeg meg når jeg tenker på det?
- Er det minst tre eksempler som kan bevise det motsatte?
Ved å behandle ulike fasetter av oss selv med kjærlighet og medfølelse, mens vi forsiktig konfronterer troen som begrenser oss, vil selvtilliten bare forbedres, sier Greene.
2. Bestem hva du trenger og nå ut til dine kjære
Det er mange måter å unngå smertefulle følelser på. Noen spiser, noen ser på TV, noen finner trøst i alkohol. Andre jobber hardt for å unngå å føle tristhet, frykt, sinne, misunnelse eller skam. Mange frykter at dersom de lar seg leve gjennom disse følelsene, vil de for alltid falle ned i opplevelsenes avgrunn og ikke lenger klare å komme seg ut av dem, sier Green.
Men faktisk er følelser en slags veiskilt som viser vei til våre behov og verdier, samt hvordan vi kan oppnå dem. Treneren gir et eksempel: Tenk deg å sette hånden inn i en varm ovn og ikke føle noe. Mest sannsynlig vil du komme til den feilaktige konklusjonen at noe blir tilberedt på kjøkkenet, fordi det lukter mat. Det var smerten som skulle fortelle deg at noe gikk galt.
Man skal imidlertid føle forskjell på behov og behov. Behov innebærer et presserende behov for partneren å umiddelbart oppfylle alt vi ønsker. Hver av oss har minst en gang opplevd slike følelser, minnes Green. Dessuten har vi alle møtt mennesker som krever å gjøre noe slik de sa, og ingenting annet.
Kommunikasjon med kjære vil tjene som grunnlag for selvtillit, som vil støtte deg på en date.
Alle har følelsesmessige behov, og hvis vi forkaster dem, så trenger vi vanligvis ikke relasjoner og vi frastøter de som prøver å gi oss lykke. Men ekte emosjonell helse ligger i evnen til å identifisere hva vi virkelig trenger og finne flere måter å få det på. På denne måten kan vi tilfredsstille våre behov og ikke fokusere på hvordan akkurat dette skal skje.
Neste gang du har en ubehagelig følelse, anbefaler Greene å spørre deg selv: "Hva vil jeg mest av alt?" Kanskje du trenger mer oppmerksomhet fra partneren din, men du har nettopp begynt å date, og det er for tidlig å be ham om det. Det er verdt å rette denne forespørselen til de du er nær - familie og venner. Å stole på nær kommunikasjon med dem vil tjene som grunnlag for selvtillit, som vil støtte deg på en date.
Denne taktikken kan virke motintuitiv for deg, men når vi befinner oss på en date med noen vi virkelig liker, føles det ofte som om vi er ett skritt unna å gjøre drømmen vår til virkelighet. Denne følelsen fanger oss så mye at det er veldig vanskelig å bytte til noe annet. Men det er akkurat det som må gjøres, sier Green. Venner og familie kan være til stor støtte for oss.
Du trenger selvfølgelig ikke gi opp dating helt, men om du veksler dem med møter med kjære, vil livet bli mye lettere.
3. Snakk om dine følelser og ønsker på en måte som inspirerer deg.
Når vi ikke er trygge på oss selv, undertrykker vi oftest våre ønsker og gjør det som passer for andre. Men angst vil ikke forsvinne fra dette, men vil bare vokse og føre til harme. Innen det er på tide å dele følelsene våre, vil følelsene overvelde oss så mye at partneren må forsvare seg, og dette vil føre til konflikt.
De som er selvsikre deler sine erfaringer og ønsker og tilbyr å diskutere dem. De mener at dette er viktig for en partner, og du kan alltid finne et kompromiss. For eksempel, hvis du føler deg ensom, anbefaler Greene å dele følelsene dine, for eksempel: «Det som har skjedd i det siste har kastet meg ut av beina, men å snakke med deg hjelper mye. Kanskje vi kunne snakket oftere?
Før du møter partneren din, gi deg selv tid til å føle følelsene dine, analysere begrensningene som angst setter, og kommuniser med kjære. Og når du endelig finner deg selv på en date, ikke vær redd for å snakke om dine ønsker - la partneren din føle at han virkelig kan støtte deg.