Innhold
"Bare ta det og gjør det!", "Slipp alt overflødig!", "Ta deg sammen!" — Når vi leser artikler om hvordan vi kan bli mer produktive, kommer vi over slike motiverende slagord nå og da. Klinisk psykolog Nick Wignal er sikker på at slike råd gjør mer skade enn nytte. Her er hva han tilbyr i retur.
Som mange andre elsker jeg produktivitetshack. Men her er det som forvirrer meg: alle artiklene jeg leser om dette emnet gir militære harde råd: «for å være produktiv hver morgen, må du gjøre det og det», «de mest suksessrike menneskene i verden gjør det hver dag», «for alt for å ordne seg, bare gi opp alt som ikke fører deg til suksess.»
Men tror du ikke at alt ikke er så enkelt? Hva om alle disse vellykkede menneskene lykkes til tross for deres kvaliteter, som er så verdsatt i samfunnet, og ikke på grunn av dem? Hjelper disse stive postulatene de forkynner virkelig dem til å holde seg produktive? Og selv om ja, betyr dette at alle andre vil gjøre på denne måten? Jeg er ikke helt sikker på dette. Som psykolog observerer jeg regelmessig bivirkningene av denne tilnærmingen, den viktigste er konstant selvkritikk.
Ved første øyekast kan det virke som om en hard indre kritiker på kort sikt er nyttig, men ved å «løpe lang avstand» er det skadelig: på grunn av det opplever vi konstant angst og kan til og med synke ned i en depresjonstilstand. . For ikke å snakke om at selvfordømmelse er en av hovedårsakene til utsettelse.
Men når vi lærer å legge merke til ordene til den indre kritikeren i tide og dempe tonen i interne monologer, bedres stemningen, og produktiviteten vokser. Alt du trenger å gjøre er å være litt snillere mot deg selv.
Så hvordan blir du (og forblir) produktiv uten å være for hard mot deg selv? Her er noen nøkkelprinsipper.
1. Klargjør målene dine
I vårt samfunn tror man at vi skal drømme stort. Kanskje det er sant, men beskjedenhet skader heller ikke. Et stort mål begeistrer, men hvis det ikke oppnås, kan ikke skuffelse unngås. Ofte er den beste strategien å ta små steg mot det globale målet, sette delmål og nå dem.
Og selvfølgelig er det viktig å være ærlig med seg selv. Er målene du setter deg selv virkelig dine? Mange av oss klarer ikke å løse problemer nettopp fordi de ikke er viktige for oss. Bruker vi for mye tid på å nå andres mål, begynner vi å oppleve misnøye og angst. Men når målene gjenspeiler våre sanne verdier, blir vi endelig grepet av ro og selvtillit.
2. Hold deg til en individuell diett
Produktivitetseksperter anbefaler oss ofte å holde oss til en viss rutine, men hva om det ikke fungerer for oss? Å stå opp klokken fem om morgenen, en kontrastdusj, en times arbeid med et personlig prosjekt før du starter hovedarbeidet ... Og hvis du er en natteravn?
I stedet for å prøve å overmanne deg selv, prøv å lytte til deg selv og revidere din daglige rutine. Kanskje du trenger å starte og avslutte arbeidsdagen litt senere enn andre. Eller lengre lunsjer, for i pausene kommer du på de mest fremragende ideene. Disse kan virke som små ting, men i det lange løp kan de utgjøre en stor forskjell i produktiviteten din.
3. Moderate forventninger
Oftest tenker vi rett og slett ikke på dem, og deler de samme forventningene som menneskene rundt oss. Men passer de til våre personlige behov og mål? Ikke i det hele tatt et faktum - men produktiviteten lider igjen.
Så spør deg selv: hva forventer jeg egentlig av jobben? Ta deg tid, gi deg selv tid til å tenke. Noen trenger å meditere for å svare på dette spørsmålet, noen trenger å snakke med en nær venn, noen trenger å skrive ned tankene sine på papir. Når du har etablert dine nåværende forventninger, sett deg selv en påminnelse om å gå gjennom dem på nytt fra tid til annen.
4. Demp tonen i den interne dialogen
Nesten alle snakker med oss selv om hva som skjer med oss, og hører ofte den samme indre kritikeren som skjeller og anklager oss: «For en idiot du må være for å ødelegge alt!» eller "Jeg er en lat person - på grunn av dette, alle mine problemer ..."
De interne dialogene og tonen vi beskriver det som skjer påvirker humøret vårt, måten vi føler på oss selv, følelsene vi opplever og måten vi jobber på. Ved å skjelle ut oss selv for feil oppførsel og feil, gjør vi oss selv bare verre og hindrer oss selv i å finne en vei ut av situasjonen. Derfor er det verdt å lære å behandle deg selv mer forsiktig og skånsomt.
Da arbeidet stoppet, minnet Ernest Hemingway seg selv: «Ikke bekymre deg. Du kunne skrive før, og du kan skrive nå." Han la også merke til at han alltid jobber godt om våren. Dette er et godt eksempel på hvordan du kan lytte til deg selv, kjenne funksjonene dine og bruke dem til å jobbe mer produktivt.
Hver av oss har perioder da vi er mindre produktive eller rett og slett faller i stupor. Dette er greit. Produktiviteten kan gå gjennom en «vinterdvale» eller en «vårblomstringsperiode». Ikke forvent at våren varer evig. Lær å sette pris på vinteren og dra nytte av den.
Kilde: Medium.