Innhold
Å miste vekt opptil 7 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 880 Kcal.
Mange kvinner kaller havregryn deres favoritt diett. Tross alt er det hun som hjelper til med å gå ned ekstra kilo veldig raskt. Denne dietten er nøysom og enkel. I tillegg bidrar det, med rimelig overholdelse, ikke bare til vekttap, men også til å forbedre helse og forbedre kroppen.
I syv dager av livet på denne dietten kan du kvitte deg med 5 til 10 unødvendige pund. Men selvfølgelig må du forstå: hvis overflødig vekt ikke er stor, vil den ikke fly så raskt. Alt er individuelt.
Havregryn diett krav
Dette er en mono-diett, det vil si at bare ett produkt er tillatt for bruk. I dette tilfellet havregryn. En viktig kostholdsregel er at det er forbudt å spise middag sent. Kveldsmåltidet bør foregå minst 4 timer før sengetid. I løpet av dagen bør du regelmessig drikke rent vann (ikke brus); gjennomsnittlig hastighet er 2 liter. Men du kan ikke drikke selve grøten med vann.
Forbudte havreflak med tilsetningsstoffer, müsli, frokostblandinger og lignende oppfinnelser. Kun rene, naturlige produkter er tillatt. Når du spiser havregryn, ikke tilsett salt eller sukker til det. For drinker er urtete det beste valget.
Å gå ned i vekt på denne dietten var så effektiv som mulig, det er bedre å starte med rensetrinnet. Og ris vil hjelpe deg i dette tilfellet. Så, en uke før havregryn, hvis det er mulig, er det verdt å snakke med ham (mer presist å drikke risgelé). Den tilberedes ganske enkelt: 4 ss. l. ris må du helle 1 liter vann, og la den trekke over natten. Om morgenen, kok den på den svakeste innstillingen til ovnen din til du får gelé. Avkjøl nå denne retten og drikk den på tom mage. Etter det er det tilrådelig å ikke spise i 4-5 timer. Så kan du ta en matbit. Selvfølgelig er det ønskelig at maten er riktig og sunn. Men det er viktig å ikke spise middag senere enn 4 timer før natts søvn (akkurat som med det vanlige havregrynkostholdet).
Når det gjelder neste del av å gå ned i vekt, vil denne uken brukes på rent havregryn. Det er best å bruke brøkmåltider. Dette vil redusere sjansene for å møte sult til et minimum. Det anbefales å spise 200 g mat noen få timer, for eksempel på 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 og 19-00.
matlagingsoppskrifter grøt er enkle. Det er to av dem.
Først: hell kokende vann over frokostblandingen over natten, om morgenen er den klar til bruk.
Sekund: Kok havregryn til det er tykt (opptil 15 minutter - avhengig av produsent), kokende vann.
Havregryn diett kontraindikasjoner
Det er umulig å gå ned i vekt for de som ikke tåler noen form for frokostblandinger.
Eksperter anbefaler sterkt ikke dette dietten for de som har nedsatt aktivitet i mage-tarmkanalen eller har sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Ellers kan disse plagene til tider forverres.
Fordeler med havregryn dietten
1. Fordelen er for det første at havre i seg selv er et nyttig produkt, der mange elementer som er nødvendige for kroppen er lagret. Spesielt er havregryn rik på slike helsemessige fordeler som jern, krom, magnesium, sink, nikkel. Også blant de mange vitaminene som finnes i frokostblandinger, tar vitamin H. en stolthet. Den inneholder mange pantotensyrer og niacinsyrer.
2. Havregryn inneholder også fiber og aminosyrer, og dette bidrar til at magen fungerer.
3. Når du slanker, hjelper du kroppen din med å bli kvitt slagging og ulike urenheter, hudfargen blir sunn og attraktiv.
4. Helserisikoen forbundet med å miste vekt på en slik diett minimeres.
5. Vekt frigjøres jevnt og effektivt.
6. Huden mister ikke elastisiteten, men får et sunnere utseende.
7. Havregryn hjelper også til å øke immuniteten.
8. Sultfølelsen med et havregryn kosthold vil neppe få deg til å føle deg akutt, noe som også er en fin bonus.
9. Det er blant annet verdt å merke seg følgende: Hvis du spiser riktig etter å ha gått ned i vekt på en havregryn, fortsetter de ekstra kiloene å gå sakte, men sikkert.
10. Siden mage-tarmkanalen har blitt bedre, og kroppen ble kvitt giftstoffer. Og de bidrar da til vektøkning og forhindrer dem i å smertefritt si farvel til ham. Det er nødvendig å forlate dietten riktig, selvfølgelig, gradvis. La havregryn forbli hoveddelen av kostholdet ditt tidlig i livet. Tilsett frukt, grønnsaker på en gang, deretter fettfattig protein (egg, kjøtt uten skinn), fettfattig meieri og meieriprodukter. I dette tilfellet kan du garantert skille deg av med de forhatte kiloene i lang tid og, ganske mulig, til og med for alltid.
Ulemper med havremel dietten
1. Ulempene inkluderer at bruk av ett produkt kan bli kjedelig, spesielt for de som ikke er en ivrig beundrer av havregryn.
2. For noen mennesker forårsaker et slikt kosthold svakhet eller provoserer problemer i mage-tarmkanalen (spesielt forekomsten av forstoppelse).
3. Husk at havregryn vekttap er et monodiett, og derfor bør du ikke la deg rive med av det! Maksimalt kan havregrynforløpet forlenges opptil 10 dager. Og da er det ikke tilrådelig å gjøre dette. Ja, utvilsomt er havregryn rik på et kompleks av nyttige elementer. Men samtidig inneholder dette produktet fytinsyre. Hun, som akkumuleres i kroppen, er i stand til å begynne å skylle ut kalsium fra den.
4. Når du går ned i vekt på denne dietten, er det tilrådelig å ta et vitamin-mineral-kompleks for å støtte kroppen. Tross alt er slik ernæring et visst stress for ham.
Gjenta havremel diett
Ernæringsforskere fraråder på det sterkeste å gjenta havregryn før 14 dager. Hvis du liker å gå ned i vekt på havregryn, og du vil gå ned litt mer, se raskt på andre dietter som også involverer havregryn, men som er mer varierte når det gjelder valg av mat.