Yoga, Pilates, kroppsbygging eller avspenningsøvelser... Du kan trene nesten hvilken som helst sport hjemme. Demonstrasjon.
Online gym, hva er styrkene?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding... Det er tusenvis av videoer på nettet, hver mer attraktiv enn den forrige. Vi drar for å gjøre yoga på en paradisstrand eller tar en klasse med en superkjent lærer. Det er til og med mulig å delta på livetimer uten å forlate stua! Med appene kan du bli coachet til å løpe, gjøre sit-ups … Det er ofte morsomt og variert. Vi har dermed tilgang til idretter som vi ikke nødvendigvis kunne utøve i nærheten av hjemmet vårt. Og så kan du tilpasse øktene dine ved å velge klasser for å strammere magen, styrke armene eller forme baken. Uten å glemme at vi velger når og hvor vi vil trene. Kort sagt, ikke mer "Jeg har ikke tid" og presto, vi drar nytte av barnas lur til å ta pilatesøkten.
Sportstimer: apper, videoer, hvordan velger du?
For ikke å spre seg i alle retninger, er det bedre å først målrette en sport som vi virkelig liker, for å holde kursen. "Og velg også et treningsnivå som samsvarer med din nåværende fysiske kapasitet", råder Lucile Woodward, sportstrener. Vi unngår for intense timer hvis det har vært måneder (eller til og med år) vi ikke har drevet med idrett. Og selvfølgelig, hvis du nettopp har født, må du vente til du er ferdig med perineumrehabiliteringen og har avtale med jordmor, gynekolog eller fysioterapeut. Ammer vi? Ikke noe problem, det er fullt mulig å gjenoppta sporten, men i dette tilfellet "er det bedre å velge en god BH for å unngå å trekke i leddbåndene i brystet og forhindre at brystene synker", advarer proffen.
Sport på nettet, hvordan være sikker på at læreren er seriøs?
Før du begynner, er det også bedre å sørge for at de foreslåtte øvelsene er forklart riktig. I videoen bør det for eksempel gjøres klart hvordan du skal plassere knærne, føttene, bekkenet. Det er også nødvendig å spesifisere tidspunktene når det er nødvendig å puste inn eller puste ut for å stoppe pusten på riktig måte. Vi unngår også alle mageøvelser som legger press på perineum eller som er for vanskelige for oss. For å sortere gjennom de tusenvis av kurs som tilbys, er det å foretrekke å velge en kvalifisert sportstrener, denne omtalen vil nødvendigvis bli angitt på nettstedet. Det er enda bedre hvis du kan ta noen leksjoner på forhånd med en ekte lærer som vil lære å posisjonere deg godt. Og i alle fall, hvis det gjør vondt etter en treningsøkt, stopper vi og går til fysioterapeuten hans.
Yoga, Pilates, Online Gym ... hvilken effektivitet kan du forvente?
«Nettreningsstudio er flott for å bygge momentum, komme tilbake til sporten når du ikke har for mye tid eller et stort budsjett, eller hvis du føler deg litt selvbevisst og trenger å fortsette. selvtillit, men det er ingen erstatning for coaching av en ekte profesjonell, advarer Lucile Woodward. For at dette skal være virkelig gunstig, må du være supermotivert og kombinere denne øvelsen med andre sportsaktiviteter som løping, sykling, svømming ... ”. Og da, som med all sport, er det viktige å satse på konsistens. Bedre å trene ofte, selv om det bare er noen minutter om dagen og flere ganger i uken, enn en lang økt nå og da.
Hjemmesport, hvilke andre forholdsregler?
Mens de fleste apper eller nettkurs er gratis og uforpliktende, finnes det også abonnementssystemer. Før du forplikter deg, er det bedre å lese kanselleringsbetingelsene fordi noen ganger er det veldig vanskelig å trekke tilbake etterpå.
Vårt utvalg av de beste sportssidene på nett
Seven. Prinsippet for denne appen: tren i 7 minutter hver dag i 7 måneder, etter personlige treningsprogrammer. Målet: gå ned i vekt, komme tilbake i form, styrke musklene... $79,99 per år, på AppStore og GooglePlay.
Flatmageutfordring av Lucile Woodward, et komplett 30-dagers program for nedlasting med videoer, oppskrifter, lydopptak... € 39,90.
Yoga Connect. Mer enn tjue forskjellige yogaer (400 videoer) fra 5 minutter til 1 time og 30 minutter. For ikke å snakke om, tilgang til oppskrifter, ernæringsråd og ayurveda. Fra 18 € / måned (gratis, ubegrenset, uten forpliktelser + 2 uker gratis).
Nike løper. En partner som alltid er tilgjengelig for å løpe med motiverende kommentarer, muligheten til å følge prestasjonene dine (puls, distanser ...), spillelister for å tilpasse ... Gratis på AppStore og GooglePlay.
Shapin '. Pilates, løping, tøying... Mange forskjellige klasser å følge live eller i reprise. 20 € / måned uten forpliktelse.