Oversikt over treningsøkter Denise Austin: del to

Et slikt utvalg av programmer som Denise Austin kan knapt skryte av minst en trener. Hun klarte å dekke alle områder, starter med rytmisk aerobic og etterbehandling power yoga.

Fordi blant mange treningsøkter Denise Austin er lett å gå seg vill, tilbyr vi deg en rask oversikt over hovedprogrammene for å miste vekt. På lenkene kan du gå til en mer detaljert beskrivelse av hvert kompleks. Nylig på nettstedet vårt publiserte den første delen av gjennomgangstreningene Denise Austin. Ikke gå glipp av!

Trening Denise Austin: fra aerobic fra Pilates

1. Fettforbrenning cardio trening (Quick Burn Cardio)

For de som vil gå ned i vekt og kvitte seg med overflødig vekt, bør du ta hensyn til Quick Burn Cardio. Dette 50-minutters programmet er bygget på prinsippet om intervalltrening: du øker hele tiden tempoet maksimalt for å forbrenne ekstra kalorier. I andre halvdel av programmet trenger du manualer for øvelser for å trene musklene som vil veksle med aerobe segmenter. Dette er mest optimal trening for vekttap og forme vakker figur.

Les mer om Quick Burn Cardio ..

2. Treningsleir: gå ned i vekt på to uker (Bootcamp: Total Body Blast)

Hvis du vil gå ned i vekt på kort tid, kan du nyte gyrosigma-programmet "Treningsleir". Denise Austin lover deg for å oppnå resultater etter bare 2 uker av daglig trening. Programmet holdes på tradisjonell måte: først vil du ha en 20-minutters cardio med innslag av kickboksing, etterfulgt av 20 minutter med styrketrening, og avsluttes med en kompleks kort tøyning. Du kan gjøre dette kurset i mer enn to uker til du når de ønskede resultatene.

Les mer om Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Slank figur i 15 minutter om dagen (Get Fit Fast)

Ideell trening for de som ikke har mye tid på kondisjon. Kurset er delt inn i tre programmer: for muskler i mage og rygg, muskler i armer og skuldre, lår og rumpe. I sin tur, hvert av disse programmene inkluderer 3 vanskelighetsgrader, hvert nivå varer bare 15 minutter. En slik struktur av komplekset gjør det til et veldig variabelt og fleksibelt: du kan kombinere en treningsøkt alene. For øvelser trenger du manualer og en matte.

Les mer om Get Fit Fast ..

4. Yoga for hele kroppen (Yoga Body Burn og Fat-Blasting Yoga)

Hvis du foretrekker en trening der arbeidet med musklene foregår på en fokusert måte, så er yoga for hele kroppen det du trenger. Yoga av Denise Austin vil hjelpe deg ikke bare å styrke muskler, men også for å oppnå fantastiske strekkmerker og selvkoordinering. Coach tilbyr to yoga som varer omtrent en time, omtrent samme vanskelighetsgrad. Du kan veksle mellom begge programmene. For å utføre dem trenger du ikke noe ekstra utstyr.

Les mer om yoga for hele kroppen ..

5. Pilates for problemområder (krympe fettsonene dine Pilates)

I treningsarenaet ditt har Denise Austin en Pilates, som du vil jobbe med på alle problemområdene. Programmet er praktisk delt inn i korte 15-minutters segmenter: mage, over- og underkropp. Du kan veksle mellom dem eller kjøre komplekset som en helhet. Opplæringen er tilgjengelig i henhold til kompleksiteten: den passer for nybegynnere i fitness og til og med de som aldri har gjort Pilates. Du trenger en matte, lette manualer og et håndkle.

Les mer om Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates med strekkbånd (Pilates For Everybody)

I en annen utførelse bruker Pilates Denise hjelpeutstyret: en stol og et gummistrikk. Programmet “Pilates for all” varer 45 minutter. I første halvdel vil du trene på gulvet med et strikk som hjelper til med å trene musklene. I andre halvdel utfører du stående øvelser med en stol og involverer over- og underkroppen. Denise understreker at du bør jobbe med kvalitetsøvelsen, ikke kvantiteten.

Les mer om Pilates For Everybody ..

Hvis du ikke har laget en treningsplan med Denise Austin, foreslår jeg at du prøver å alternere aerobisk kraftprogram med yoga og pilates. Dermed vil du gi kroppen din det maksimalt balanserte laste.

Les også: Topp 10 hjemmekardioøvelser i 30 minutter.