Innhold
En av leserne på nettstedet vårt, Helena, begynte å studere ballettopplæring og delte med oss et annet program i serien: Ballet Beautiful. Forfatteren er Mary Helen Bowers - Amerikansk danser og fitnesstrener.
Mary Helen er kjent i USA som trener for stjerner som Zooey Deschanel og Liv Tyler. Hun lærte også kunsten til ballett Natalie Portman å forberede seg på innspillingen av "Black Swan". Bowers har produsert en rekke treningsøkter kalt Ballet Beautiful. I dag forteller vi om en av dem, nemlig Body Blast.
Programbeskrivelse Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast er et program som hjelper deg med å gå ned i vekt og oppnå en grasiøs form. Du vil trene under veiledning av en profesjonell ballerina Mary Helen Bowers. Hun har forberedt et effektivt sett for deg vil ikke etterlate en sjanse for sagging på ben, armer og mage. Body Blast-treningen er basert på øvelser som hjelper med å bygge lange, slanke muskler som en ballerina. Du vil være engasjert i en hyggelig atmosfære med klassisk pianomusikk og trinn for trinn for å skape drømmekroppen.
Ballett trening for problemområder med Mary Helen Bowers
Programmet varer 1 time og består av flere segmenter. Først vil du gjøre øvelser for armer og skuldre, som jevnt flyter fra den ene til den andre. Gå deretter videre til øvelsene for mage og rygg, som utføres på Matten. Og til slutt, fullfør den komplekse studien av lår og rumpe: denne øvelsen utføres også på matten. Trening foregår i et sakte konsentrert tempo, men musklene dine vil være anspente i løpet av hele klassene. Når du ser på videoer, kan det virke som om programmet er veldig enkelt, men det er et feil inntrykk.
For klasser trenger du ikke ekstra utstyr, bare et mykt deksel, siden de fleste øvelsene på gulvet. Mary-Helen Bauer var mange strekkøvelser, så du vil også utvikle kroppens fleksibilitet. Det er viktig å merke seg at vekttap og kaloriforbrenning er nødvendig for å kombinere slike programmer med kondisjonstrening. Hvis du unngår intensiv trening, ser det aerobiske komplekset med lite slag fra Tracey hammer. Denne kombinasjonen av klasser vil sikre deg raske og kvalitetsresultater.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Ballett trening vil hjelpe deg å bygge lange, magre muskler. Du vil oppnå en delikat og elegant kropp av en ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - profesjonell ballerina, du vil merke det i hennes raffinerte bevegelser. Dette betyr at vil du lære av erfaringene til en mann trent i skoleballet.
3. Programmet tar sikte på å utvikle lår, rumpe, mage og armer. Du vil kunne bruke alle musklene i problemområder.
4. Øktene ble holdt i en veldig hyggelig atmosfære: en lett bakgrunn, klassisk musikk, myke kommentarer fra treneren. Alt dette bidrar til en fokusert og gjennomtenkt trening.
5. I motsetning til de fleste ballett-treningsøkter, foregår Body Blast på matten uten å bruke benken eller stolen. Du trenger ikke noe ekstra utstyr.
6. Slike programmer bidrar til å utvikle fleksibilitet og strekk.
7. Trening er perfekt for de som leter etter en sikker, men effektiv belastning.
Cons:
1. For vekttap er slike programmer bedre å kombinere med kondisjonstrening.
2. Ballett trening forskjellig fra en tradisjonell aerob styrketrening, så ikke alle vil like.
Mary Helen Bowers har laget et program som vil hjelpe deg med å bringe deg nærmere figuren til en ballerina. Body Blast - er en glimrende måte å trygt og effektivt jobbe på kroppen sin.
Se også: Ballettprogram Tracey mallet The Booty Barre for nybegynnere.