I hver av oss er det sider som vi ikke ser, ikke aksepterer. De inneholder energi som kan frigjøres. Men hva om vi skammer oss og er redde for å se dypt inn i oss selv, inn i skyggen vår? Vi snakket om dette med psykolog Gleb Lozinsky.
Navnet på praksisen «Shadow Work» vekker assosiasjoner til den jungianske arketypen, men også til kampsport som inkluderer øvelsen «skyggeboksing». Hva representerer hun? La oss starte med det viktigste...
Psykologier: Hva er denne skyggen?
Gleb Lozinsky: Jung kalte skyggen en arketype, som i psyken absorberer alt som vi ikke kjenner igjen i oss selv, som vi ikke ønsker å være. Vi ser ikke, vi hører ikke, vi føler ikke, vi oppfatter ikke helt eller delvis. Skyggen er med andre ord det som er i oss, men det vi anser som ikke oss selv, en avvist identitet. For eksempel: Jeg vil ikke tillate aggresjon eller tvert imot svakhet, fordi jeg synes at dette er dårlig. Eller jeg vil ikke forsvare det som er mitt fordi jeg synes besittelse er uverdig. Vi vil kanskje heller ikke gjenkjenne at vi er snille, rause og så videre. Og dette er også den avviste Shadow.
Og du kan ikke se det...
Det er vanskelig for noen av oss å gripe en skygge, hvordan man biter en albue, hvordan man kan se to sider av Månen samtidig med øyet. Men det kan gjenkjennes av indirekte tegn. Her tar vi en avgjørelse: alt, jeg blir aldri sint igjen! Og likevel, "Oops! Hvor er sinnsroen!?”, “Men hvordan er det, jeg ville ikke!”. Eller noen sier noe sånt som "Jeg elsker deg", og det er forakt eller arroganse i stemmen, ordene stemmer ikke med intonasjonen. Eller noen vil bli fortalt: du er så sta, krangler, og han svever indignert at nei, jeg er ikke sånn, det er ingen bevis!
Se deg rundt: det er mange eksempler. Vi ser lett andres skygge (halm i øyet), men vi kan ikke se vår egen (logg). Og en ting til: når noe i andre er overdreven, er det overdrevent, irriterer eller beundrer overdrevent, dette er påvirkningen fra vår egen skygge, som vi projiserer, kaster på andre. Og det spiller ingen rolle om det er bra eller dårlig, det handler alltid om det vi, mennesker, ikke kjenner igjen i oss selv. Takket være ikke-anerkjennelse lever skyggen av energien i livet vårt.
Men hvorfor anerkjenner vi ikke bare disse egenskapene, hvis vi allerede har dem?
For det første er det pinlig. For det andre er det skummelt. Og for det tredje er det uvanlig. Hvis en slags kraft bor i meg, god eller dårlig, betyr det at jeg må håndtere denne kraften på en eller annen måte, gjøre noe med den. Men det er vanskelig, noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal håndtere det. Så det er lettere å si: «Å, dette er komplisert, jeg vil helst ikke takle det.» Det er som du vet, det er ikke lett for oss med folk som er veldig mørke, men det er heller ikke lett med folk som er veldig lyse. Bare fordi den er kraftig. Og vi, så å si, er ganske svake i ånden, og vi trenger besluttsomhet for å komme i kontakt med styrke, energi og til og med det ukjente.
Og de som er klare til å bli kjent med denne kraften kommer til deg?
Ja, noen er villige til å gå inn i det ukjente jeget. Men alle bestemmer selv om graden av beredskap. Dette er en fri beslutning av deltakerne. Å jobbe med Skyggen har tross alt konsekvenser: Når du finner ut noe om deg selv som du ikke visste fra før, eller kanskje ikke ønsket å vite, endrer livet seg uunngåelig på en eller annen måte.
Hvem er lærerne dine?
Min medvert Elena Goryagina og jeg ble opplært personlig av John og Nicola Kirk fra Storbritannia og online av amerikaneren Cliff Barry, skaperen av Shadow Working-treningen. John er energisk og direkte, Nicola er subtil og dyp, Cliff er en mester i kombinasjoner av ulike metoder. Han brakte inn i psykoterapeutisk praksis en følelse av det hellige, ritualet. Men alle som gjør denne typen arbeid gjør det litt annerledes.
Hva er essensen i metoden?
Vi skaper gunstige forhold for å gjenkjenne skyggen som mest av alt forstyrrer livet til et bestemt medlem av gruppen. Og han eller hun finner sin individuelle måte å avsløre energien som skyggen skjuler. Det vil si at de går ut i sirkelen og formulerer en forespørsel, for eksempel: «Det er vanskelig for meg å si hva jeg vil», og med hjelp fra gruppen jobber de med denne forespørselen. Dette er en syntetisk metode, hovedfokuset (i begge forstander) er å se den vanemessige oppførselen som forvrenger livet, men som ikke blir realisert. Og deretter endre det ved hjelp av en spesifikk handling: manifestasjon og / eller mottak av styrke, energi.
Noe som skyggeboksing?
Jeg er ingen ekspert på denne kampen. Hvis i den første tilnærmingen, i «skyggeboksing», kommer fighteren i dypere kontakt med seg selv. Det er ingen reell rival, og selvoppfatningen begynner å fungere i en annen modus, en mer fullstendig selvbevissthet. Derfor brukes «skyggeboksing» som forberedelse til en skikkelig kamp.
Vi jobber med Skyggen slik at Skyggen ikke leker med oss. Vi leker med Skyggen for å jobbe for oss.
Og ja, arbeidet vårt med å mestre Skyggen setter i gang en dypere kontakt med oss selv. Og siden livet og den indre verden er mangfoldig, bruker vi, i tillegg til skyggen, ytterligere fire arketyper: monarken, krigeren, magikeren, den kjærlige – og vi tilbyr å vurdere enhver historie, problem, behov fra dette punktet. utsikt.
Hvordan skjer dette?
Dette er veldig individuelt, men for å forenkle: for eksempel kan en viss mann se at han med kvinner bruker krigerens taktikk. Det vil si at den søker å erobre, erobre, fange. Enten ser han for kald ut i energien til magikeren, eller han blir revet med av flyktige kontakter, han flyter gjennom forholdet i energien til elskeren. Eller opptrer som en monark i rollen som en velgjører. Og klagen hans: «Jeg føler ikke intimitet! ..”
Er det en lang jobb?
Vanligvis holder vi felttreninger i 2-3 dager. Gruppearbeid er veldig kraftig, så det kan være kortsiktig. Men det er også ett enkelt klientformat, og teknikker som kan brukes uavhengig.
Er det noen begrensninger for deltakelse?
Vi er nøye med å ta de som trenger støttende terapi, hvis oppgave ikke er å gjøre seg selv dårligere. Vår opplæring er mer for de som ønsker å utvikle seg: å jobbe med Shadow er egnet for personlig vekst.
Hva er resultatet av å møte Skyggen?
Vårt mål er å integrere Skyggen i individet. Deltakerens oppmerksomhet rettes følgelig til stedet der han har en død sone, for å gjenopplive denne sonen, for å koble den til resten av kroppen. Tenk deg, vi lever og føler ikke en del av kroppen, den er der, men vi føler den ikke, vi bruker den ikke. Den ene delen er lett å ta hensyn til, og den andre er vanskelig. Her i stortåa er lett. Og i midten tå er allerede vanskeligere. Og så jeg kom dit med min oppmerksomhet, kjente det, men flytte? Og etter hvert blir denne delen virkelig min.
Og om det ikke er mellomtåen, men en hånd eller et hjerte? Noen tror at dette ikke er nødvendig, for før de på en eller annen måte levde uten det, vel, du kan fortsette å leve. Noen spør: Jeg følte det, og hva skal jeg gjøre med det nå? Og vår oppgave som foredragsholdere er å få deltakerne til å forstå at de har et eget arbeid å gjøre for å inkorporere nye muligheter og kunnskap i livet.
Hvis vi integrerer Skyggen, hva vil den gi oss?
Følelse av fullstendighet. Helhet betyr alltid mer legemliggjøring av meg. Meg i systemet med familieforhold, meg med kroppen min, med verdiene mine, meg med virksomheten min. Her er jeg. «Jeg» våkner og sovner. Å mestre skyggen gir oss en større følelse av tilstedeværelse i våre egne liv. Det gir deg mot til å starte noe, det vil si å bestemme seg for å gjøre noe eget. Tillater meg å finne det jeg vil ha. Eller gi opp det du ikke vil ha. Kjenn dine behov.
Og for noen vil det være skapelsen av deres rike, verden. Opprettelse. Kjærlighet. For hvis vi ikke legger merke til Skyggen, er det som om vi ikke legger merke til høyre eller venstre hånd. Men dette er noe vesentlig: en hånd, hvordan beveger den seg? Å, se, hun rakk ut dit, strøk noen, skapte noe, pekte et sted.
Når vi merker dette, begynner et annet liv med et nytt «jeg». Men å jobbe med Skyggen, med det ubevisste i oss, er en endeløs prosess, fordi bare Gud er én og allestedsnærværende, og en person er alltid begrenset i selvoppfatning, verdensoppfatning. Så lenge vi ikke er solen, vil vi ha en skygge, vi kommer ikke unna dette. Og vi har alltid noe å oppdage og transformere i oss selv. Vi jobber med Skyggen slik at Skyggen ikke leker med oss. Vi leker med Skyggen for at Skyggen skal fungere for oss.