Plyometrisk trening for å styrke nakkemuskulaturen

Plyometrisk trening for å styrke muskler i nakken - teknisk trening:

1. Stå rett. Foten skulderbredde fra hverandre. Når du utfører denne øvelsen, er det veldig viktig å holde ryggen og nakken rett. Legg hendene på pannen.
2. Mat hodet forsiktig fremover, og forhindrer at det forskyves av våpenkraften. Det er viktig at nakkemuskulaturen blir anstrengt mer enn hendene.
3. Hold spenningen i 10-15 sekunder.
4. Ikke glem riktig puste under øvelsen.
5. For å fullføre denne øvelsen er det nødvendig sakte og forsiktig.
6. Slapp av i omtrent 1 minutt.
7. For å utføre andre typer øvelser, varierer det i innstillingen av hendene (nakke, venstre sidehode, høyre side av hodet).