Plyometriske pushups med føtter

Plyometric push-UPS med føtter - teknikkøvelser:

1. Sett to lave søyler i en avstand på 60-90 cm fra hverandre.
   
2. Vedta startposisjonen for push-UPS: hendene på bena, armene rett ut.
   
3. Underkroppsdel ​​mellom støtter, bøy albuene. Skyv deretter ned på plattformene med hendene og land på gulvet, plasser håndflatene fra hverandre på skulderbredden og demp fallet til å bøye albuene.
   
4. Fra bunnposisjon skyv skarpt fra gulvet. Du bør begynne å komme fra gulvet og sette håndflatene på plattformen til sin opprinnelige posisjon.