Plyometriske pushups

Plyometric push-UPS - teknikkøvelser:

1. Lig på gulvet med forsiden ned, med hendene omtrent skulderbredde fra hverandre.
   
2. Stå opp, hold kroppsvekten på hender og føtter. Ved å utføre denne bevegelsen holder kroppen seg rett. Albuer bør forlenges helt. Dette vil være din startposisjon.
   
3. Underkropp til gulv ved å bøye albuene.
   
4. Rett albuene dramatisk i nedre stilling, og skyv bort fra gulvet. Prøv å skyve hendene fra bakken.
   
5. Gå tilbake til startposisjon og gjenta øvelsen.
   
6. For å øke vanskeligheten, prøv øvelsen, og la klappende hender i været.