Ingredienser til oppskriften “Pollockfilet med stuet grønnsaker'
- Løk 316gr
- Gulrot 250 gr
- Pollock (filet) 772gr
- Soyasaus 2 ss
- Vann 2 ss. Skjeer
Rettens næringsverdi “Pollockfilet med grønnsaker stuet” (pr 100 gram):
Kalorier: 60.5 kcal.
Ekorn: 9.3 gr.
fett: 0.5 gr.
karbohydrater: 4.7 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kalorier i oppskriften “Pollockfilet med stekt grønnsaker”
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| løk | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| gulrot | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| fersk pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz soyasaus | 2 ss. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| Vann | 2 ss. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totalt | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 servering | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |