Innhold
Ikke nok sol? Lenge leve vitamin D!
Maternal vitamin D-konsentrasjon spiller en primær rolle i fosterets beinvekst. Ifølge en britisk studie *, hvis den kommende mor mangler, har barnet en høyere risiko for å lide, som voksen, av osteoporose. Dette vitaminet produseres hovedsakelig av kroppen takket være virkningen av solens stråler på huden. Men når dagene er grå og for korte, syntetiserer nesten en tredjedel av gravide ikke nok. Denne mangelen kan da forårsake hypokalsemi hos den nyfødte.
Enda mer overraskende fant amerikanske forskere ** at selv et lite fall i vitamin D doblet risikoen for svangerskapsforgiftning (også kalt svangerskapstoksemi).
For å forhindre disse komplikasjonene, supplerer leger nesten systematisk fremtidige mødre. Ingenting bindende, vær sikker. Dette vitaminet tas som en enkelt dose i begynnelsen av den syvende måneden. Det lille ekstra for å øke reservene dine? Spis nok fet fisk og egg.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Et ferskenskinn om vinteren er mulig!
I ni måneder har hud av fremtidige mødre er ganske opprørt. Fordi under påvirkning av hormoner, blir tørr hud mer tørr, mens overflødig talg fremmer utseendet av akne på fet hud. Og om vinteren hjelper ikke kulden og fuktigheten. Huden din blir irritert og mer følsom. Sprukne lepper, rødhet og kløe er noen ganger også en del av massen. For å bekjempe disse ulike ulempene er effektiv beskyttelse derfor avgjørende.
Rens kroppen din med en såpefri dusjgel eller pH-nøytral bar som bevarer den hydrolipidiske filmen. For ansiktet ditt, sats på et økologisk produkt og dets naturlige ingredienser, mye bedre tolerert enn kosmetikk som bruker kjemiske molekyler. Fremfor alt, ikke spar: påfør et godt lag med fuktighetskrem hver morgen og gjenta operasjonen i løpet av dagen om nødvendig. Bruk også leppestiften. Til slutt, skal du til fjells, ingen vranglås på solskjerming med høy beskyttelsesfaktor! Selv om vinteren kan solen forårsake stygge brune flekker rundt ansiktet: de berømte graviditetsmaske.
Under 0 ° C, ta ut hetten
Ifølge en norsk studie * har kvinner som føder i vinterhalvåret en statistisk 20 til 30 % økt risiko for å lide av svangerskapsforgiftning (nyrekomplikasjon). Forskere lurer på kuldens rolle. Hvis du er i tvil, bruk riktig refleks: dekk deg godt til ! Uten å glemme å trekke hetten opp til ørene. Det er faktisk på nivå med hodeskallen at det største tapet av varme finner sted. Beskytt også nesen med et skjerf, slik at avkjølingen av lungene blir mer gradvis. Du trenger ikke å gjøre deg selv til en Bibendum!
Legg flere lag med tynne klær, helst bomull eller naturlige materialer. Faktisk lar syntetiske fibre ikke huden puste. Men svette og varmefølelse øker under graviditeten - skylden på hormoner – og du kan finne deg selv gjennomvåt på kort tid. Vinterens positive poeng : når du er gravid tåler du den store flasken bedre enn i sommervarmen.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, november 2001.
Vintersport, ja, men uten risiko
Med mindre det er en medisinsk kontraindikasjon, a fysisk aktivitet moderat anbefales under graviditet. Men i fjell, forsiktig! Et fall skjer raskt og traumer, spesielt på magen, kan være farlig for babyen. Altså ingen alpint utover den fjerde måneden eller langrenn etter den sjette måneden. Unngå snowboard og aking av samme grunn, og hold deg alltid under 2 meter, ellers pass deg for fjellsyke. Se også opp for utglidninger i de snødekte gatene! Risikoen for forstuinger eller belastninger er større når du er gravid. Progesteron får leddbånd til å strekke seg, og etter hvert som kroppens tyngdepunkt forskyves fremover med volumet av livmoren, blir balansen ustabil. Det er derfor bedre å sørge for gode sko som sitter godt rundt ankelen. På denne måten kan du nyte en vakker spasertur eller en trugetur. Men ikke glem en liten matbit i sekken for å kompensere for energitapet.