Kate Frederick tilbyr et intensivt program for å forbedre kroppen din, spesielt den nedre delen. Kardio trening kombinert med funksjonelle øvelser vil gjøre beina og baken fastere og tonet.
Programbeskrivelse Kate Friedrich: Kick Max
Programmet Kick Max er en kombinasjon av energisk kardioeksplosjon plyometriske og funksjonelle øvelser for underkroppen. Kate etterlater ingen sjanse for de hengende rumpene og cellulitter på lårene. Først vil du "drukne" fettet gjennom aerob trening, og deretter danne en slank form med øvelser i balanse. Fordi du vil finne mange kardioøvelser, vil du forbrenne fett samtidig på armer og mage.
Programmet Kate Friedrich består av flere deler. Du kan gjøre det som en helhet (total varighet 75 minutter) eller gjør separate segmenter, som du likte best:
- Varm opp (12 minutter). Oppvarmingstrening med innslag av kickboksing og stretching.
- Kick and Punch Combo's (24 minutter). Dette segmentet er basert på elementer fra kampsport. Ulike kombinasjoner av spark og bensvingninger, som øker hastigheten på leksjonen og hjelper deg med å gjennomføre trening i jentespill.
- Kickbox / Bootcamp-utfordring (15 minutter). Det mest eksplosive segmentet inneholder en hard plyometrisk øvelse og aggressiv kondisjonstrening. Gjør deg klar til å utfordre kroppen din. For utrente mennesker anbefales dette segmentet å hoppe over.
- Benkondisjoneringsøvelser (18 minutter). Funksjonell trening for beina. Du vil gjøre effektive øvelser i balanse for å forbedre bena og baken. Du trenger en stol som rekvisitt.
- Strekk (6 minutter). Endelig tøyning for å slappe av musklene.
For leksjonene, du trenger ikke ekstra utstyrog dette er en stor fordel med det komplekse Kick Max. Kate Friedrich tilbyr vanligvis treningsøkter som bruker hele Arsenal av sportsanlegg, her trenger du bare stolen. Programnivå - avansert, men hvis du savner det tredje segmentet, er settet egnet selv for personer med gjennomsnittlig trening. Kate har forresten en stor kraftøvelse for hofter og rumpe for å styrke resultatet.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Program Kate Friedrich inkluderer intervallkardio, plyometriske øvelser og funksjonelt segment. Dette vil tillate deg å forbrenne fett, stramme muskler og forbedre formen.
2. Komplekset er bygget på elementer fra kampsport, som vil hjelpe deg med å styrke muskelkorsetten for å forbedre strekk og koordinering.
3. Under trening av Kick Max blir hovedvekten lagt på den nedre delen av kroppen. Du vil fjerne cellulitt og sagging, redusere hoftestørrelsen, stramme baken.
4. Intervall tilnærming til kondisjonstrening vil hjelpe deg å forbrenne maksimale kalorier øke stoffskiftet og forbedre utholdenheten.
5. Du trenger ikke ekstra utstyr, noe som er ganske sjeldent i programmene Kate Frederick.
6. Treningskurset er delt inn i segmenter, slik at du kan velge den du liker eller justere varigheten på timen.
Cons:
1. Komplekset gir en stor belastning på kneledd og ankel, så bare engasjert i sko av god kvalitet.
2. Trening ikke egnet for nybegynnere, last den foreslår ganske komplisert.
Tilbakemelding på programmet fra Spark maks fra Kate Frederick:
Program Kate Friedrich: Kick Max vil du kunne å gå ned i vekt og forbedre kroppen din. Spesielt positive endringer vil påvirke underkroppen: hofter og rumpe blir elastiske og attraktive.
Les også: Topp mest effektive treningsøkter for lår og rumpe.