Den verdensberømte treneren Suzanne Bowen laget en serie øvelser basert på elementer fra Pilates, yoga, dans og ballett. Gjennom metodene vil du kunne få en vakker form og en slank figur.
Programbeskrivelse Suzanne Bowen
Hvis du leter etter en stille aktivitet uten eksplosive belastninger, så prøv programmet av Suzanne: Classic Barre Amped. Trening i ballettstil er designet for å korrigere problemområder og forbedre kvaliteten på kroppen din. Du vil føre til tone muskler i øvre og nedre press, skuldre og rygg, biceps og triceps. Men spesiell oppmerksomhet vil bli gitt til dannelsen av slanke lår og rumpe: Du blir kvitt ridebukser cellulitter på lår og slapp rumpe. Ballettplie vil gjøre beina dine perfekte.
Trening Suzanne Bowen og varer i 70 minutter og består av flere segmenter:
- Varme opp (3 minutter): oppvarmingsoppvarming, strekking av muskler og ledd.
- Lette vekter (8 minutter): et sett med øvelser med lette vekter for skuldre og armer.
- Lårarbeid (13 minutter): trening for hofter og baker med en støtte i form av en stol.
- Setearbeid (18 minutter): fortsatte arbeidet med den nedre delen av kroppen.
- Matarbeid (15 minutter): komplekset av alle kroppens muskler, utføres på en matte.
- Strekk (12 minutter): en endelig strekking av musklene.
Du kan utføre hele komplekset som helhet, og kan bare velge individuelle segmenter. Sammen med Suzanne demonstrerer programmet to jenter, og en av dem viser en forenklet modifikasjonsøvelse. Dette vil hjelpe deg med å justere belastningen. Generelt er opplæringen egnet for personer med grunnskole og videregående opplæring. Advanced er også verdt å være oppmerksom på et lignende program med høyere kompleksitet: The Booty Barre - effektivt ballettprogram med Tracey hammer
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmer Suzanne Bowen, du vil gå ned i vekt, korrigere formen og gjøre kroppen din fit og slank.
2. Denne treningen innebærer å jobbe på et av disse problemområdene som armer, mage og ben. Spesielt effektive ballettklasser for baken og for å eliminere ridebuksene på lårenesom plager mange jenter.
3. Passer for nybegynnere og mellomnivå. Suzanne har forberedt en enkel og vanskeligere modifisering av øvelsen for deg, slik at du kan justere belastningen i løpet av leksjonen.
4. Programmet er delt inn i flere deler. Du kan gjøre som for en video (70 minutter) og velge de mest nyttige segmentene.
5. Det er lite belastning, så klassen er trygt for personer med svake ledd og skader på føttene.
6. For klasser trenger du bare et par manualer og en stol.
Cons:
1. Slike programmer er mindre effektive for vekttap enn tradisjonell aerob styrketrening. Med en ballett trening trenger du mer tid til å gå ned i vekt.
Tilbakemelding på programmet fra Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen opprettet en kvalitetspraksis for dannelse av en slank kropp uten problemområder. Programmet vil være en virkelig velsignelse for dem søker en fredelig kurs uten vysokogornyh belastninger.
Se også: Ballettkropp med Leah sykdom: skape en slank og slank kropp.