trekk og skyv vekter med en hånd

Trekk og skyv vekter med en hånd - teknikkøvelser:

1. Plasser en kettlebell på gulvet, føttene fra hverandre litt bredere enn skulderbredden fra hverandre.
2. Bøy deg ned og ta tak i vannkokeren med hånden. Ta vekten over foten for å gi maksimal akselerasjon, og løft henne på skulderen din.
3. Deretter utfører du straks håndtak fra skulderen. For lettere trykk, sett deg litt ned.
4. Stå opp, hold armen rett og utstrakt over ham.
5. For den kvalitative øvelsen er det viktig å velge riktig arbeidsvekt.