Skyv vektene med den ene hånden

Skyv vektene med en hånd - teknikkøvelser:

1. Ta en vekt, løft den på skulderen. Håndleddposisjonen som vist på figuren. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Sett deg ned og hold ryggen rett.
3. Huk samtidig med høyre hånd på toppen av meg. Squatting hjelper deg med å presse vekten.
4. Stå rett opp, hold vannkokeren i armlengdes avstand over seg.
5. Sett hånden på plass igjen.
6. Gjenta øvelsen med den andre hånden.