Trekk manualene til brystet

Trekk manualene til brystet - teknisk øvelse:

1. Ta en manual i hånden. Senk hånden ned som vist på figuren. Hender avslappet, men med en svak bøyning i albueleddet. Ryggen er rett. Fri hånd på beltet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Prøver å bruke skuldermuskulaturen på pusten, løft manualen til brystnivå. Prøv å holde bevegelsen rettet mot albuene.
3. På inhalasjonen, senk manualene ned til startposisjonen.

Det er viktig å kontrollere vekten, siden feil utførelse er mulige asymmetrier i muskelvekst. Videre er det sannsynlig å skade skulderleddet. Prøv å utføre denne øvelsen uten rykk og plutselige bevegelser.