Skyv vektene på deg selv

Skyv vekter over - teknikkøvelser:

1. Ta vekter i hver hånd.
2. Vekter bør være basert på skuldrene dine. Armene bøyd ved albuene i en vinkel litt under 90 grader. Det vil være din opprinnelige posisjon.
3. Benkraften kaster kroppen opp og utfører samtidig et vekter.
4. Når du løper skyver du føttene fra bakken.
5. Den siste fasen av øvelsen er riktig plassering av føttene. Ordne bena som vist på figuren.
6. Gå tilbake til startposisjon.