Karantene alene med en narsissist: hvordan overleve det

Rett etter bryllupet begynte Maria å innse at mannen hennes var en ekte narsissist. Først tok hun oppførselen hans for infantilisme, men etter fødselen av barnet begynte forholdet i familien å varmes opp. Den unge faren hadde ikke en fullverdig tilknytning til babyen, på grunn av dette ble han mer og mer krevende og egoistisk. Ofte virket det for Mary som om hennes mann og barn konkurrerte om oppmerksomheten hennes.

Hvis hun ga mer oppmerksomhet til babyen, noe som er ganske naturlig, spesielt i de første månedene etter fødselen, begynte mannen hennes å mislike, kritisere, ydmyke og til og med fornærme henne. Det var ingen hjelp rundt huset fra ham, og dessuten blokkerte han praktisk talt hennes tilgang til familiebudsjettet og tilga ikke den minste feil.

Med utbruddet av koronaviruspandemien ble Marias mann, som mange andre, overført til hjemmearbeid. Den konstante tilstedeværelsen av hans kone «ved hans side» begynte veldig raskt å irritere ham, kravene til henne vokste eksponentielt: å lage te eller kaffe til ham, å overraske ham med en ny rett til middag ... Maria følte seg fanget. Hva kan gjøres i en slik situasjon?

1. Lær å forstå oppførselen til en narsissist

Det er ikke nok å kjenne definisjonen av ordet «narsissisme» — å leve med en slik person, det er viktig å forstå hvordan psyken hans fungerer. For å gjøre dette, må du hele tiden engasjere deg i selvopplæring.

Maria måtte lære å skjære ut tid mellom feedene for å lese artikler og lytte til podcaster om narsissisme. Da hun begynte å forstå bedre hva som skjedde, virket hun ikke lenger som om hun snart skulle bli gal av ektemannens krumspring.

2. Ikke forvent endring

Narsissisten er ikke i stand til å forstå at han er problemet (dette er et av hovedtegnene på narsissisme). Han anser alltid seg selv som bedre og overlegen andre. Håper ikke at dette vil endre seg, falskt håp skaper bare ytterligere problemer.

Maria sluttet å vente på at mannen hennes skulle begynne å forandre seg, og begynte aktivt å motstå ham. For eksempel begynte hun stadig å sitere for ham som et eksempel en omsorgsfull og kjærlig ektemann til en venn, en eksemplarisk familiemann og en fantastisk far, og provoserte mannen sin til rivalisering.

3. Ikke mist deg selv

Narsissister er i stand til gradvis å gjøre andre til likheter med seg selv. De er sikre på at andre mennesker bare vil få det bedre hvis de etterligner dem. For ikke å miste deg selv under et slikt press, er det viktig å tydelig forstå hva som skjer. Det er ikke lett å motstå, men det er mulig.

Maria innså at hun hadde gitt opp nesten alle sine personlige egenskaper for å glede mannen sin. Hun bestemte seg for å gradvis gjenvinne alle sine undertrykte karaktertrekk.

4. Hold deg til dine mål og prinsipper

Narsissister forventer at alle rundt dem skal gjette deres ønsker uten ord, de krever stadig noe og kommer med nedsettende kommentarer. For å overleve i en slik atmosfære trenger du dine egne mål, prinsipper og standarder, uavhengig av narsissistens mening. Takket være dem vil du være i stand til å opprettholde et sunt syn på livet og tilstrekkelig selvtillit, til tross for innflytelsen fra en narsissist.

5. Sett implisitte grenser

Hvis du prøver å etablere faste personlige grenser i et forhold med en narsissist, vil han hele tiden teste dem for styrke, og oppfatte dem som en utfordring. I stedet kan du sette implisitte begrensninger, for eksempel: "hvis han utroer meg, vil jeg forlate ham" eller "Jeg vil absolutt ikke tolerere fysisk vold."

Maria oppnådde muligheten til å ta vare på babyen hele dagen, og lovet mannen sin å lage mat en gang om dagen, om kvelden.

6. Ikke tenn på gass

Gaslighting er en form for psykisk misbruk som narsissister er utsatt for. De ignorerer virkeligheten og beskriver sin fiktive versjon av hendelsene, noe som får oss til å tvile på oss selv og vår virkelighetsoppfatning. For å motvirke dette er det nyttig å føre dagbok.

For eksempel, hvis en narsissist gjorde oppstyr over «utakknemlige» slektninger i løpet av en ferie, kan du skrive om hva som skjedde i dagboken din. I fremtiden, hvis han begynner å hevde at disse slektningene var de første som angrep ham med fornærmelser, vil du ha dokumenterte bevis på virkelige hendelser.

Maria sjekket med jevne mellomrom notatene sine og sjekket seg selv. Dette ga henne tillit til å kommunisere med mannen sin.

7. Finn noen til å støtte deg.

Hvis din mann eller kone er en narsissist, er det viktig at du har mulighet til å diskutere dine ekteskapelige problemer med noen. Dette kan være en nær venn eller psykolog, men ikke en slektning. Det er også viktig at han ikke opprettholder kontakten med partneren din. Maria hadde en venn som alltid var klar til å lytte og støtte henne.

Til tross for den anspente atmosfæren i begynnelsen av tvangskarantenen, klarte Maria over tid å bygge en livsrytme som passer henne. Hun la merke til at jo bedre hun forstår essensen av ektemannens narsissisme, jo mindre kompliserer slike manifestasjoner av hans karakter livet hennes.

Om forfatteren: Kristin Hammond, psykoterapeut.