Radikal diett, 14 dager, -10 kg

Å miste vekt opptil 10 kg på 14 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 580 Kcal.

Alle vet at å miste vekt raskt er skadelig. Likevel er fristene du ofte vil bli slanke ofte stramme. I dette tilfellet kommer en diett til unnsetning, av en grunn som kalles radikal, fordi den går raskt ned i vekt. Det hender at den flyr 1-2 kg per dag, noe som spesielt skjer i begynnelsen av å følge reglene for den radikale metoden. Vi foreslår i dag å vurdere den populære versjonen, som er designet for en 14-dagers periode.

Krav til et radikalt kosthold

Den radikale diettmenyen innebærer fire måltider om dagen. Det er lurt å planlegge måltidsplanen slik at det er minst 4 timer mellom måltidene. I intervallene mellom måltidene, prøv å drikke nok væske (usøtet urt og grønn te og selvfølgelig rent vann). Noen ganger, hvis du vil, kan du tillate deg en kopp kaffe, men ikke sterk og uten tilsetningsstoffer. Hver dag må du spise visse matvarer, hvor mengden er tydelig foreskrevet. Samtidig er det sterkt ikke anbefalt å endre rekkefølgen på dager. Dette kan påvirke vekttap negativt. Det er bra hvis du klarer å unngå å spise 2-3 timer før lyset slukker.

I en to-ukers periode kan du gå ned så mye som 20 kg. Selvfølgelig, hvis kroppsvekten ikke er veldig stor, kan tapene være mindre merkbare, men de vil helt sikkert bli merkbare.

For å opprettholde resultatene på et radikalt kosthold, er det veldig viktig å gradvis komme ut av det. Siden diettens regler for de fleste dager ikke fulgte mer enn 800 kalorier (som er en ganske betydelig reduksjon i tilførselen av energi til kroppen), må den økes veldig nøye. Ellers vil de tapte kiloene, og med venner, raskt føle seg igjen. For å forhindre at dette oppstår, anbefales det å bruke en hel måned på å slutte med teknikken. I den første uken kan kaloriinntaket, beregnet per dag, økes til 1000 kalorier, i den andre - 1200, i den tredje - 1400, i den fjerde - 1600. Hvorvidt det er verdt å øke det ytterligere, bestemmer vi individuelt, ved veldig jevnt å tilsette nye kalorier og nøye overvåke vekten ... Nå er vår oppgave å bestemme hvor mange kalorier som kan konsumeres slik at vekten står stille (hvis du ikke vil gå ned i vekt) og ikke øker.

I løpet av den første uken etter kosthold kan du spise hva du vil uten å øke det angitte kaloriinnholdet, men unngå å spise krydret, salt, fet mat, samt forskjellige søtsaker.

I den andre uken, prøv å strukturere menyen slik at den hovedsakelig inneholder proteinmat. Karbohydratprodukter (spesielt frokostblandinger, hard pasta) kan av og til inntas, men før lunsj.

På den tredje ukedagen kan du spise hvilken som helst mat du liker (selvfølgelig med måte). Men lag minst én dag av syv fastende på kalorifattige produkter (spis for eksempel ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller frukt eller drikk kefir med lite fett).

I den fjerde uken er det veldig ønskelig å ta med full idrettsopplæring.

Radikal diettmeny

Merknader... Du kan planlegge måltidsplanen din annerledes. Nøkkelen er å spise riktig mat på de riktige dagene.

Kontraindikasjoner for et radikalt kosthold

• Siden denne dietten er veldig streng, bør den ikke følges av gravide kvinner, ammende mødre, i alderdommen, barn og ungdom.
• Du kan ikke gå ned i vekt slik i nærvær av kroniske sykdommer, siden risikoen for forverring av dem er veldig høy med et slikt kosthold.
• Det er også svært uønsket å gå ned i vekt på en så radikal måte for mennesker hvis liv og aktiviteter preges av økt fysisk eller mental aktivitet.

Dydene til et radikalt kosthold

1. Det utvilsomme pluss et radikalt kosthold er raskt vekttap.
2. Som regel er de første belønningene for arbeidet ditt i form av å forlate kilo merkbare allerede i begynnelsen av kostholdet ditt.
3. En hyggelig bonus er også at radikal mat er lett tilgjengelig og de fleste er rimelige.
4. Å lage mat for vekttap er ikke vanskelig.

Ulemper med et radikalt kosthold

1. Ulempene med et radikalt kosthold inkluderer et ganske strengt kosthold. Med et slikt kosthold vil du sikkert ha en sultfølelse, spesielt de dagene det ikke er noe proteinprodukt på menyen som bidrar til størst metthet.
2. Det er også stor sannsynlighet for svakhet og økt tretthet. Dette faktum er forbundet med en betydelig reduksjon i kaloriinntaket sammenlignet med anbefalt gjennomsnittlig norm.
3. Under radikal ernæring har kroppen en stor sjanse for å støte på mangel på essensielle stoffer. Det er veldig ønskelig å koble inntaket av et kompleks av vitaminer og mineraler for å hjelpe organene til å fungere fullt ut.
4. I tillegg kan det å følge reglene for et radikalt kosthold føre til hodepine, gastrointestinale forstyrrelser, spasmer og svimmelhet.
5. Hvis du føler deg ukomfortabel med helsen din, må du slutte å slanke.

Gjør om det radikale dietten

Det frarådes å bruke et radikalt kosthold mer enn en gang hver tredje måned. Og det er bedre å ta en lengre pause, eller hvis du trenger å gå ned i vekt mer, søk hjelp fra en mer lojal måte å transformere figuren din på.