Ingredienser Tilbehør til søte supper
| risgryn | 18.0 (gram) |
| Vareniki med hytteost, frukt eller grønnsakshakk | 75.0 (gram) |
| Ris, semulegryn, hirsepudding | 75.0 (gram) |
| Risgryte, semulegryn, hirse, hvete | 75.0 (gram) |
| maisflak | 25.0 (gram) |
Metode for forberedelse
Du kan lage din egen oppskrift med tanke på tap av vitaminer og mineraler ved hjelp av oppskriftskalkulatoren i applikasjonen.
Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 690 g |
| Proteiner | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 3.4% | 1226 g |
| Fett | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 5% | 812 g |
| karbohydrater | 41.8 g | 219 g | 19.1% | 7.8% | 524 g |
| organiske syrer | 0.06 g | ~ | |||
| Kostholdsfiber | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
| Vann | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
| Aske | 1 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 42.3 mg | 500 mg | 8.5% | 3.5% | 1182 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 1.6% | 2614 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vitamin C, askorbisk | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 8.6% | 479 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3% | 1250 g |
| Vitamin H, Biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3% | 1389 g |
| Vitamin PP, NO | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6% | 6% | 683 g |
| niacin | 1.9 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3% | 5.5% | 750 g |
| Kalsium, Ca | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5% | 1672 g |
| Silisium, Si | 20.2 mg | 30 mg | 67.3% | 27.6% | 149 g |
| Magnesium, mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3% | 1361 g |
| Natrium, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3% | 5.5% | 754 g |
| Svovel, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Fosfor, P | 120.7 mg | 800 mg | 15.1% | 6.2% | 663 g |
| Klor, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4% | 4.7% | 880 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 228.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 25.6 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 5% | 818 g |
| Jod, jeg | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.3% | 3191 g |
| Kobolt, Co | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 14.8% | 278 g |
| Litium, Li | 8.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3% | 8.3% | 492 g |
| Kobber, Cu | 115.7 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.8% | 864 g |
| Molybden, Mo. | 6.5 μg | 70 μg | 9.3% | 3.8% | 1077 g |
| Nikkel, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 64.8 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.9% | 4583 g |
| Strontium, sr. | 17.3 μg | ~ | |||
| Titan, du | 8.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 23.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 16736 g |
| Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Sink, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4% | 2.2% | 1849 g |
| Zirkonium, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Stivelse og dekstriner | 30 g | ~ | |||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 2.7 g | maks 100 г | |||
| steroler | |||||
| kolesterol | 20.4 mg | maks 300 mg |
Energiverdien er 243,9 kcal.
Tilbehør til søte supper rik på vitaminer og mineraler som: vitamin A - 11,1%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin C - 20,9%, vitamin PP - 14,6%, kalium - 13,3%, silisium - 67,3 , 15,1, 11,4%, fosfor - 12,2%, klor - 36%, jern - 20,3%, kobolt - 11,6%, mangan - XNUMX%, kobber - XNUMX%
- Vitamin A er ansvarlig for normal utvikling, reproduksjonsfunksjon, helse og øyehelse, og opprettholde immunitet.
- Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, forbedrer fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 ledsages av et brudd på tilstanden til huden, slimhinner, svekket lys og skymningssyn.
- Vitamin C deltar i redoksreaksjoner, immunforsvarets funksjon, fremmer absorpsjonen av jern. Mangel fører til løs og blødende tannkjøtt, neseblod på grunn av økt permeabilitet og skjørhet i blodkapillærene.
- PP-vitamin deltar i redoksreaksjoner av energiomsetningen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelser i hudens normale tilstand, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
- kalium er det viktigste intracellulære ionet som deltar i reguleringen av vann, syre og elektrolyttbalanse, deltar i prosessene til nerveimpulser, trykkregulering.
- Silicon er inkludert som en strukturell komponent i glykosaminoglykaner og stimulerer kollagensyntese.
- Fosfor deltar i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-base balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
- Klor nødvendig for dannelse og utskillelse av saltsyre i kroppen.
- Stryke er en del av proteiner med forskjellige funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner, oksygen, sørger for løpet av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidering. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobin-mangelfull atoni i skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati, atrofisk gastritt.
- Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
- Mangan deltar i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymene som er involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; viktig for syntesen av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk er ledsaget av en nedgang i veksten, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet i beinvev, forstyrrelser i karbohydrat og lipidmetabolisme.
- Kobber er en del av enzymer med redoksaktivitet og involvert i jernmetabolisme, stimulerer absorpsjonen av proteiner og karbohydrater. Deltar i prosessene for å forsyne vevet i menneskekroppen med oksygen. Mangelen manifesteres av forstyrrelser i dannelsen av det kardiovaskulære systemet og skjelettet, utviklingen av bindevevsdysplasi.
Kaloriinnhold OG KJEMISK SAMMENSETNING AV OPPSEDELSEDELER Tilbehør til søte supper PER 100 g
- 333 kCal
Tags: Hvordan lage mat, kaloriinnhold 243,9 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Side retter til søte supper, oppskrift, kalorier, næringsstoffer